世界衞生組織提出：走路是最佳的運動方式之一。堅持走路能改善心肺功能，維持身體健康，而且適合每個年齡段的人羣，易於堅持。但你可能不知道，從一個人的走路姿勢、雙腿表現，還能判斷這個人的健康狀況。哪些走路姿勢在預示疾病？平日走路要注意什麼？下面一起看看。
其實，每一個人在行進時的步伐大小、速度、着力點等都是一樣的，通過這些細微的差異，我們就能看出個體身體的健康狀況。
1、走路左右搖晃
左右腿長度相差超過2cm，走路時左右搖晃，先排除先天性因素，那麼應警惕後天疾病。常見於骨盆傾斜、脊柱側彎、股骨頭壞死及髖關節退化。例如股骨頭缺血性壞死，出現壞死後骨頭會塌陷，關節間隙比較窄，骨頭逐漸向上移，再加上髖關節比較僵硬，減少骨盆代償性活動，從而導致走路時左右搖晃。
2、走路時一側手不擺動
中老年人走路時一側手臂突然無法擺動，另一側正常，應第一時間想到帕金森病，這是肌肉調節異常引起的，常發生在帕金森病的中後期。
3、走路姿態就如同喝醉酒一般
人的小腦是維持身體平衡，提前判斷地面平斜度、軟硬度來調節腳的力量和姿勢，保證走路時平穩。但如果小腦發生病變，腳邁出的距離小，走路速度和所需力量不足，就會導致人的肢體發軟，走路時如同喝醉酒一般左搖右晃，失去平衡。
4、走路姿勢如同剪刀
走路時左右膝蓋貼緊，走路姿勢就如同剪刀一般，應警惕腦梗塞。雙腿上佈滿很多神經和血管，腦梗塞會使得一側肢體活動障礙，導致患側肢體活動受限，久而久之患側腿部肌肉力量減弱、肌肉逐漸萎縮，所以走路時如同剪刀一般。
5、走路時腳心突然像被針扎
走路過程中突然腳心一抽，就如同被扎針一般，這可能是足底筋膜炎。足底筋膜可維持足弓高度，無論是跑步還是走路時都起着至關重要的作用，期間不停的變換高度。但運動量過大或劇烈運動可持續拉伸筋膜，造成筋膜勞損或炎症。
6、走路時感覺到疲乏
走路幾分鐘後感覺全身疲乏，應警惕大動脈炎，這屬於血管炎，常發生在主動脈和主動脈分支，易造成動脈血管狹窄或閉塞，嚴重時可威脅生命。
7、走路向一側歪
走路總是向一側歪，同時伴有頭暈目眩，應警惕鎖骨下動脈竊血綜合徵，尤其是中老年人更應該留意這一問題。
8、走路時腰腿痠痛
走路幾分鐘後膝關節疼痛，或是退行性骨關節炎，此類人應積極控制體重，多注意休息，避免做會增加膝關節負荷的運動。
9、走路時總絆腳
即使在平坦的地面上走路也絆腳，應警惕運動損傷，常見於腦出血、腦梗塞以及小腦萎縮等問題。
10、走路速度慢
人在走路時速度慢且步幅明顯變小，或是膝關節和髖關節硬化了，嚴重時可伴有關節周圍腫脹和疼痛。
1、選擇一雙合腳的鞋子如果要較長時間地走路，儘量避免穿拖鞋或高跟鞋，不然容易損傷踝關節，最好穿上合腳的運動鞋。
2、走路姿勢要對 走路行進時，不要出現外/內八字，腳尖應面對正前方；背部要挺直，不要駝背；上下肢自然且協調，步速適中；每一步之間的間距不宜過大，減輕關節壓力。
3、走路鍛鍊應適時補水 如果想要通過走路要鍛鍊身體的人羣，走路運動中一定要注意補水。另外，選擇走路路線時儘量避免水泥路和瀝青路。
平時多觀察走路姿態，若有以上10個異常出現，還需及早去醫院做相關檢查，做到早發現早干預。另外，掌握正確的走路方式，一定抬頭挺胸、收腹，兩手臂跟隨着身體自由擺動，同時調整好呼吸。
家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載