年過半百的女性，因為體內激素水平的問題，各種健康風險問題接踵而至。50歲可以説是人一生的分水嶺，這時女性身體內的雌激素隨着年齡逐漸減少，體內的鈣元素也隨之流失加重，很有可能就會出現缺鈣的症狀。
到了50歲的年紀，説到缺鈣就不得不提骨質疏鬆這個疾病。中國成年女性之中有九成以上的女性其實日常攝入的鈣量是低於標準鈣量的，這時鈣量補充不上，骨骼修復再生時所需的鈣量不足，這也是大多數女性缺鈣的重要原因。尤其是50歲以上的女性，由於激素和懷孕的緣故，缺鈣的問題會更嚴重。
為什麼50歲女性最容易缺鈣呢？
（1）妊娠期缺鈣
因為我們女性大多都會選擇懷孕生子，在女性的妊娠期和哺乳期這倆時段需求的鈣量最多。一旦在妊娠期鈣量補充不上的話就會阻礙胎兒的生長髮育，因此一些醫生就會建議這時女性應該要補充足量的鈣質，否則會影響自身和胎兒的健康生長。
（2）哺乳期缺鈣
生完小孩之後，在女性的哺乳期內，多數女性傾向於母乳餵養，這時體內的營養物質包括鈣質就會通過乳汁輸送給孩子，這也是導致女性缺鈣的原因之一。
（3）雌激素分泌減少
還有另一個原因就是50歲後的女性基本已經絕經，體內的雌激素分泌也驟降，沒有了雌激素的保護，體內的分泌系統紊亂，鈣量也會因此出現流失加劇，使得這個年齡段的女性出現缺鈣的問題。
女人過了50歲，這3種食物要捨得吃，或能幫你預防骨質疏鬆
1. 牛奶
想到早餐，現在很多家庭受西方影響都會選擇是兩個雞蛋一包牛奶這樣的早餐搭配。牛奶和雞蛋中都含有大量的蛋白質，尤其是牛奶中，富含大量的鈣質、氨基酸以及維生素等營養，可以提高腸道的蠕動能力，幫助人體吸收鈣質。牛奶中的鈣質極易被人體所吸收，因此大家可以把牛奶當做平時補鈣的食物。
2. 深海魚
隨着生活條件的改善，一些家庭的飯桌上也有了深海魚的身影，但是我國總體來看，吃深海魚的人羣不多。其實深海魚含鈣量也很豐富，此外還有大量的維生素這類營養，維生素可以提高身體對鈣質的吸收，一些患心腦血管疾病的老人可以每月適量的吃些深海魚。幫助預防骨質疏鬆，增強血管彈性，提高血液的循環，預防血栓堵塞。
3. 營養素
50歲以後的女性由於體內雌激素的變化以及懷孕哺乳的原因，體內的鈣質大量的流失，以至於女性缺鈣極易引起骨質疏鬆這類疾病。因此醫生建議大家30歲以後要及時補充一種骨骼營養素，在我們的體內進行鈣量的調理，降低體內鈣質的流失量，提供給骨骼足量的營養提高骨骼的堅硬度。增加骨密度，幫助骨骼軟骨細胞得到修復和再生。對於已經患上了骨質疏鬆的人羣來説，吃些骨骼營養素還可以緩解出現的關節疼痛，改善骨質疏鬆的症狀。