讓孩子不吃零食很難,如何健康吃零食才是正題,四大原則可要牢記

孩子長大了，家裏的“食物”就無法滿足他們了，尤其是看見其它小朋友吃着零食，孩子能不心動，這時候寶媽的難題就來了！

“沒有不吃零食的孩子”，如何選擇健康零食很重要，寶媽可要上心

小劉的寶寶今年3歲了，擔心孩子有蟲牙，小劉一直沒有給孩子吃糖，也就是棒棒糖、水果糖之類的零食。

有一天，寶寶看見別人家的孩子在吃棒棒糖，非常好奇，當時那個小朋友也實在，直接將自己的棒棒糖塞給寶寶，小劉想攔都攔不住，從此寶寶打開了新世界的大門。

寶寶一天天長大，除了糖果，還有很多零食等着他們，小劉也不可能一輩子攔着孩子不吃零食，這時候如何選擇零食就成了小劉面臨的問題。

分析

根據某項調查得出結論，我國3~17歲的未成年中，有60%以上的孩子每天都在吃零食。

寶媽要想讓孩子遠離零食是一件非常困難的事情，而且零食的魅力真是孩子們無法抵擋的。

既然我們避免不了孩子吃零食這件事情，那麼我們是否應該在孩子吃零食的事情上下一番功夫呢？

4大原則幫助孩子健康吃零食

1. 合理安排孩子吃零食的時間

上午9、10點，下午3、4點是吃零食的最佳時間。

孩子比較快消化快，這兩個時間段，孩子的早飯或者午飯已經消耗差不多了，會出現一些飢餓感，這時候吃零食，不但不會影響孩子正餐，還會滿足孩子的口腹。

2. 控制零食分量

寶媽在給孩子提供零食的時候，一定要控制分量，不能把零食當成正餐讓孩子吃個夠，這樣容易孩子對正餐不感興趣，還會引起食慾不振、消化系統紊亂的情況。

所以在挑選零食的時候，寶媽可以挑選一些有小包裝的零食，這樣也可以很好地控制孩子吃零食的分量。

3. 不要將零食當做獎品

有些時候寶媽為了讓孩子聽話，總是會用孩子喜歡的零食作為獎勵，其實這樣做法並不科學。

雖然孩子聽話了，但長時間如此，孩子會將零食當成好東西，也會越來越渴望吃零食。

4. 挑選健康的零食

孩子吃零食最重要的事就是吃得健康，只有健康的零食才會減少對孩子的影響，這裏我們可以將零食分為三種類型，原產品、初加工、深加工零食。

在這三種類型中，以原產品最為健康，其次是初加工，最後是深加工，所以寶媽就可以根據做出一個初步選擇。

比如，蔬果，我們可以給孩子提供新鮮的蔬果、天然蔬果乾等，避免果脯、水果罐頭之類的；乳製品，我們優先選擇酸奶、奶酪，避免冰激凌、雪糕、含乳飲料等。

我們在給孩子選擇零食的時候，要根據孩子年紀來選擇，有些孩子比較小，類似於花生、瓜子之類的小塊零食，我們就不要給孩子提供了，避免這些零食進入孩子的氣管。

另外，一些含骨頭、核、刺的零食也要注意，這裏要強調一下果凍，一定要打碎為了在給孩子吃！

媽媽力育兒寄語

雖然零食並不等同於垃圾食品，但並不代表所有零食都是好零食，下面幾種零食寶媽最好不要給孩子吃。

含鉛的零食，比如膨化食品、罐頭、爆米花；含反式脂肪酸的零食，比如蛋黃派、冰淇淋、珍珠奶茶；

含激素的零食，比如炸雞、雞脖鴨脖；熱量比較高的零食，比如可樂、薯片、巧克力；醃製的零食，比如火腿腸、蜜餞等。

所以寶媽知道如何為孩子挑選零食了嗎？

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