很多年輕人在生活中喜歡暴飲暴食，特別喜歡吃那些油膩辛辣的食物。長期如此會對我們的腸道產生很大的負擔，還有引起脂肪過導致的肥胖。
我們生活中常見的5種刮油食物，平時可以吃一吃1、蘋果
蘋果是一種比較全能型的水果，我們常説“一天一個蘋果，遠離疾病困擾”。蘋果是一種典型的低脂低熱量的水果，有降脂的作用。
多吃蘋果有一定的分解油脂的作用，可以達到減肥的效果。蘋果中的營養成分是比較容易被人體吸收的，吃多了對皮膚也好。
2、洋葱
洋葱是我們常見的調味蔬菜，它臉面含有一些對心腦血管有益處的成分。豐富的可溶性釋永信啊喂，可以促進腸道蠕動，增強食物的消化分解，達到減肥的效果。
洋葱對於比較胖的人羣是很友好的，它的內部分子可以促進我們的代謝，維持血液的正常循環。
3、芹菜
芹菜就不用説了，“三高”人羣的最愛，平時多吃一些，降壓、降糖、降脂都很有好處。芹菜裏面富含的纖維，對我們的消化功能也有很大的好處。
這種高分子纖維素會釋放相互木質素，幫助腸道排解體內毒素。
4、韭菜
韭菜中粗纖維的含量比上面幾種蔬菜都多，不僅能夠增加腸道的消化功能，還能夠有效預防大腸癌的發生。
韭菜是一種很好的排毒蔬菜有着“清腸草”之稱，和其他減脂蔬菜一起使用，減肥效果會大大增強。
5、玉米
玉米可以説是渾身是寶，不僅含有大量的纖維素還含有大量的鎂元素，可以大大滴提高體內廢棄物排出的速率。
玉米油中含有的是不飽和脂肪酸，可以清理掉體內的多餘膽固醇，因為它低熱量，常常被用來做成減肥餐。
