1.西葫蘆。西葫蘆因其皮薄，肉厚，可菜可餡而深受人們喜愛。它富含維生素A，維生素E，維生素C，胡蘿蔔素，膳食纖維，蛋白質，磷，鈣，鉀，鎂和其他營養素。它是一種可放鬆腸胃，保護皮膚並改善體質的蔬菜。
2.涼薯。涼薯在生活中尤其常見，很多人都喜歡吃涼薯，水分含量極高。夏季食用，有潤膚和保濕，清熱解毒的功效。它還含有大量的維生素C，能充分的溶解維生素C，有延緩衰老的作用。
3.核桃。核桃不僅可以幫助保護身體和大腦，而且對皮膚具有良好的保養效果，因為它富含人體必需的蛋白質和各種氨基酸，以及煙酸和鹼性物質。皮膚細胞，清除皮膚細胞的自由基，使皮膚細胞活躍並促進其再生，通常多吃核桃，並且可以預防老年時的阿爾茨海默氏病症狀。這是一種非常好的保健食品。
4.香蕉。香蕉對腸蠕動有很好的作用，其中所含的糖主要是果糖和葡萄糖，它們很容易被人體吸收和分解，還可以幫助補充碳水化合物，補充營養和能量。它還可以增強抵抗力。定期吃香蕉不僅有益於大腦，防止神經疲勞，還可以滋肺和止咳。