女人養生，適合常吃以下食物，祛皺抗衰，養護肌膚，早吃早好

女人養生，適合常吃以下食物，祛皺抗衰，養護肌膚，早吃早好

1.黑米

黑米被譽為“世界米中之王”，一直被列為進貢的貢品。黑米含有豐富的蛋白質、碳水化合物、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、B族維生以及鈣、鐵、鋅等人體必需的微量元素。經常食用黑米可以改善缺鐵性貧血，起到補血養顏的功效，因此黑米又被稱為“補血米”。另外黑米有非常好的抗衰老效果，可以淡化色斑，袪皺抗衰，使皮膚白嫩、細膩。

2.餘甘果

餘甘果生食酸甜酥脆而微澀，回味甘甜，維生素含量較高，是蘋果160倍、柑橘的100倍。對化痰生津止咳解毒和感冒發熱，咳嗽咽痛白喉煩熱口乾等有很強的療效；餘甘果中含有大量的維生素C和胡蘿蔔素，可以補血養顏，美容抗衰，好處多多。

3.菠蘿蜜

菠蘿蜜是熱帶水果，也是世界上最重的水果，含有的糖類、蛋白質、脂肪油、礦物質和維生素對維持機體的正常生理機能有一定作用。可以起到分解蛋白質的作用，幫助腸胃消化，清理腸胃，祛皺潤膚，美容養顏，清理多餘脂肪。