想長壽全靠吃，3種食物不能少，補充營養，提高免疫力！

想長壽全靠吃，3種食物不能少，補充營養，提高免疫力！

山藥豆

山藥豆潤肺止咳的功效，對我們的腹部的保養是有奇效的。因為山藥豆當中有一些黏液的物質，有滋補肝腎，潤腸通便的效果，是天然的一種潤滑劑，可以益肺氣。而且山藥豆是補腎的良藥，山藥豆的營養物質是非常多的，可以增強體質，因此可以滋補血養顏，滋陰潤燥，所以説山藥豆是滋陰養腎的佳品。

芭樂

芭樂是一種熱帶水果，有助於提高人體免疫力。它能夠改善血管彈性，清潔血管的作用。對人體還具有消食、開胃、通便和美容之功效，經常食用可以促進人體的新陳代謝，促進身體健康和發育。番石榴中還含有豐富的食物纖維，可以改善便秘的情況。含有豐富的鐵元素，鐵元素能幫助預防缺鐵性貧血，還可以美容養顏，抗衰老，潤澤肌膚。

香菇

香菇營養豐富，富含的蛋白質，多種氨基酸對大家的大腦十分有利。而且含有豐富的精氨酸和賴氨酸，所含微量元素及豐富的維生都清熱排毒，補血益氣的成分。可使肌膚紅潤光澤而更富有彈性，是健美中的佳品，含有豐富的礦物質元素，可以有效的幫我們補氣血。