危害：
易上火：
人體濕氣過重，對於人體有易上火的危害。人體有濕熱的人，容易使體內津液的減少，可能出現容易上火，引起一些不適的症狀，例如牙齦腫痛、大便溏泄、易失眠、頭暈、眼睛發紅等。因此，濕熱對於人體的危害是較大的。
影響容貌：
人體濕熱過重，會有影響容貌的危害。有濕熱太重的人，容易使皮膚分泌油脂過於旺盛。濕熱的人，腸道容易出現排毒的問題，大便粘泄較難排出體內，從而使腸道的毒素在皮膚上排出，可能會有臉色晦暗、痘痘、毛孔粗大、黑頭、色斑等現象。
常吃幾種天然食物：
土豆炒猴頭菇
取適量的土豆和猴頭菇洗淨，將土豆去皮切片，猴頭菇撕成塊備用，起鍋燒油，油開放入葱薑蒜爆香，將土豆放入鍋中翻炒3分鐘左右後，將猴頭菇放入鍋中大火翻炒15分鐘左右，放入調料，中火翻炒5分鐘，出鍋食用。經常吃土豆炒猴頭菇，可以幫助健脾益氣，切麗魚腸胃的消化，有着較好的健脾養胃的作用，進而幫助促進人體內部的濕氣排出。因此中醫認為，濕氣重人羣，謹記常吃土豆炒猴頭菇，養胃健脾，促進排濕氣。
蛤蜊
將蛤蜊提前食用水緊浸泡1小時，加入油，更好地使蛤蜊吐出泥沙。熱鍋下油後，加入蛤蜊、紫蘇葉、竹筍片、薑片、適量的蒜、鹽，翻炒15分鐘後即可食用。人體濕熱過重，謹記：常吃蛤蜊這種天然食物，幫助養脾胃。蛤蜊有滋陰潤燥的作用，有濕熱的人，經常食用，能夠起到利尿的作用，有清熱降火、祛濕的功效。蛤蜊雖好，但是要適當食用，脾胃虛寒的人不建議經常食用。
百香果
百香果是一種較常見的食物，濕熱的人，建議每天用百香果加入少許的蜂蜜調味，可以改善濕熱的症狀。百香果性平，在營養學上，其所具有豐富的氨基酸、胡蘿蔔素，能夠提高人體的代謝作用，夏天適當的吃一些百香果，能清熱排毒、抗疲勞，有助於減少人體燥熱的症狀，改善、預防濕熱，幫助養脾胃。百香果雖好，但是有胃潰瘍、胃酸過多者是不適宜經常食用的。
玉米排骨
取適量的玉米和排骨洗淨，將玉米粒搓下備用，把排骨切段，鍋中放入適量水將排骨放入水中過水去除血沫，將其撈出放入容器中備用，起鍋燒油，油開下入葱薑蒜爆香，排骨放入翻炒5分鐘左右，加入適量水放入玉米，大火燉40分鐘左右出鍋食用。經常食用玉米排骨，可以幫助滋補脾臟，健脾滲濕，減少人體的水液負擔，有助於護養脾胃，促濕氣排出。因此，中醫認為，濕氣重人羣，謹記常吃玉米排骨，養胃健脾，促進排濕氣。
人體濕熱過重，有易上火、影響容貌等危害，謹記：常吃蛤蜊、百香果天然食物，幫助養脾胃。有濕熱的人，要少吃肥甘厚味，易助濕，影響脾胃的水液運化。在日常的生活中，可以多做一些發汗運動，促進濕氣的排出，有助於健脾胃。