現在孩子的身體成長難免會少不了鈣質，維生素還有蛋白質的攝入，我小的時候就沒有這樣的條件，可以天天喝牛奶，吃鈣片，吃牛羊肉來補充身體，所以現在的身高也是一言難盡。要不説現在21世紀的孩子都非常的幸福呢，衣來伸手，飯來張口的，跟我們以前的童年比，真的天差地別啊。
我家的孩子我就從小都給他補充鈣質，搭配各種的牛奶，雞蛋，蝦仁什麼之類的等等，我家孩子的身高就證明了我一直以來的努力沒有白費，現在我兒子已經16歲了，長到了1米8的大高個，看到他我就欣慰。
最近孩子也是放假待在家裏，就算是已經有這麼高的個子我還是不放鬆警惕，補鈣也是要求搭配均勻的，光是吃肉補鈣就會造成營養過剩。今天我來給大家分享的這個食物含鈣量也是非常高的，這個食物就是堅果，堅果裏面含有豐富的鈣質跟氨基酸，每天用酸奶或者牛奶來搭配堅果給孩子吃的話，是完全可以給身體補充足量的鈣質的，價格也不是很貴，10幾塊錢就能買到一包混合堅果，一家人吃都夠。
【菜名】：草莓果昔堅果酸奶杯
【所需食材】：草莓5顆，混合堅果1包，自制酸奶1碗，即食燕麥片適量。
【製作步驟】：
1、把草莓洗乾淨，這個是在超市裏面買的，現在草莓過季了，大家自己做的話可以用當季的水果，比如桃子，西瓜，火龍果都可以。酸奶也是我自己做的，沒有的就準備外面買的也可以。麥片還有混合堅果1袋。
2、準備好果汁杯，將酸奶倒進去，拿其中的三個草莓切成塊放進果汁杯裏。
3、將果汁機啓動，將草莓跟酸奶打成果昔。
4、用一個比較大一點的玻璃杯，在底部先鋪上一層即食燕麥片。
5、再將剩下的兩個草莓切成薄片，依次的貼在玻璃杯的內壁上，底部的麥片也不用放的太多了，適量就可以。家裏面沒有草莓的可以放蘋果片，桃子片都可以代替的。再將剛才打好的草莓奶昔倒進杯子裏面。
6、最後在上面再鋪上一層燕麥片，撒上混合堅果就可以了。按照這樣的辦法還可以多做幾份給家裏人吃，全家都在補鈣。這個酸奶杯就算是保持身材的女性朋友都可以吃，飽腹感也非常的強，天熱的時候吃還可以放進冰箱裏面冰一下再拿出來吃。
7、最後再放上一片薄荷葉點綴一下，撒點糖霜，顏值還讓我做的這麼高，是不是更有想讓你試一試的衝動了。側面一看草莓片還羅列在杯子的內部，一片片的更加有意境了。
【小貼士】：
1、要是覺得酸奶杯裏面的麥片放的有點多了，想多吃堅果的話，底下的那層麥片就不用鋪了，只撒上面就可以。
2、自己可以隨意的DIY，水果什麼的自己就換成自己喜歡吃的，應季的水果。
3、記得放酸奶的杯子要提前用熱水消一下毒，清洗乾淨一點，吃起來就更加的健康。