哈嘍！大家好，我是大家的好朋友“養生沈醫師”，健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標!一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。
人的一生最重要的幾件事中，睡覺往往是被排在最後面，主要的工作做完了，睡覺顯得無足輕重，其實，睡覺在人的健康方面，卻是起着最重要的作用。一生中的三分之一的時間是在牀上度過的，睡覺好的精神充沛、健康長壽，睡覺不好的噩夢連連，精神疲憊。一個健康長壽的人，睡覺一定是有一定的規律可循，那麼，都有什麼特徵呢？
1、入睡快
一個人的身體狀況若是處於健康的狀態，不管白天工作很忙或者是很悠閒，睡覺時都是“秒睡”，也就是人們常説的倒頭就進入夢鄉了。這類人的肝、腎、脾功能都很旺盛，到了肝臟休息的時候，身體會發出“信號”，處於一個良性的循環。一些人是白天累了，晚上休息好，二百天若很悠閒，到了睡覺的時候反而沒有睡意，這也是身體各機能疲軟的表現。
2、不打呼嚕
打鼾是人體一種特殊的呼吸方式，飲酒以及扁桃體肥大等都可能引起打鼾得的發生。若在夜間睡覺時打鼾嚴重，可能和高血壓有關。打鼾不僅影響他人的休息，而且人在打鼾時會出現呼吸暫停的現象，導致血液中的氧氣減少，長此以往的話，可使人精神不振、記憶力減退，影響身體健康。
3、噩夢少
做夢是大多數人都遇到的，日有所思夜有所夢，通常白天人的精神高度緊張或者遇到及其費解的事情，在睡眠後，都會或多或少的做夢，但是，若在做夢時經常是噩夢連連，就要引起重視了。人的身體密碼至今沒有完全被揭秘，一些危險或者身體的病痛，會通過夢境給人以暗示，特別是身體出現嚴重的病痛時，夢境中常會讓人有所啓示，不能忽視。
4、起夜少
在臨睡前半小時內，就不要再喝大量的水了，當你進入夢鄉後，身體健康的狀態下，一般都會一覺睡到天明，基本不會起夜。若你一直是這樣的習慣，恭喜你，身體很健康。若在一段時間內，夜晚睡覺起夜的習慣改變了，並且影響到了睡眠，那就要警惕了，可能是身體的某些方面出現了問題，給你發出的信號。
除了以上這些睡覺後的身體反應外，長壽的人，還在哪些方面異於常人呢？
1、按時睡覺
按時睡覺不熬夜是健康養生的頭等大事。一個按時睡覺的人，會在第二天的工作中精力充沛，若是熬夜的人，則是在第二天工作時，出現精神疲乏和嗜睡的現象，對自己的形象和身體健康都影響很大。日出而作日落而息是人們世代健康長壽的黃金修養時間表。
2、睡前不暴食暴飲
現在人們的夜生活越來越豐富，特別是在晚上三五好友一起暢飲和暴食，人是盡興了，但是身體卻被搞垮了。會導致肥胖、高血脂、高血壓的發生，嚴重的還可能引起心血管疾病。
3、睡前散步、泡腳
晚飯後，可以散步或者健步走路，都是很好的運動，運動是人的免疫力提高，並且新陳代謝增加。同時，臨睡前泡泡腳，有利於人體很寬的進入夢鄉，是很好的健康長壽的保健方式。