夏天越來越熱拉，所以穿得也越來越少了，特別是愛美的小姐姐們，都開始漏長腿，穿吊帶了，但是如果對身材不自信的話你敢穿嗎？在減肥飲食裏面，很多人錯誤的認識節制飲食就能減肥，還有的説不吃主食就能減肥。每天食用蔬菜保證這些營養素的充足攝入，對於女性延緩衰老和保持靚麗皮膚有很大益處。
今天小編要和大家分享的是女人多吃“美容菜”，沒有人再叫你“大媽”，美容養顏，60不顯老！西蘭花，大家也很熟悉，也有很多人喜歡吃，而且市場上價格的也不高，容易讓人接受。它又名花椰菜，是一種蔬菜，它營養豐富，含豐富的蛋白質，糖，脂肪，維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。除了能夠促進腸胃蠕動，防治便秘，提高免疫力，清化血管作用。
1：女性經常吃西蘭花的好處
西蘭花中含有大量的維生素，這些維生素具有很強的抗氧化作用，可以有效清除人體自由基，從而增強皮膚的抗氧化能力，有效減少皮膚損傷，去除皮膚色斑，皺紋，讓皮膚變得更加光滑細膩有彈性。西蘭花中含有大量的硫葡萄糖甙，有很強的抗氧化作用，對於乳腺癌，胃癌，直腸癌都有一定的預防作用。
2：女性經常吃西蘭花的好處
西蘭花中含有大量葉酸，每100克含有120微克。葉酸對女人非常重要，有美容養顏、保持皮膚光滑細膩、補充氣血、提升氣色的作用。有些人皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的，這是因為體內缺乏維生素K的緣故。補充的最佳途徑就是多吃西蘭花。
3：女性經常吃西蘭花的好處
大家吃西蘭花一般只是上面的菜花部分，這部分易於咀嚼吞嚥，口感也更好。其實西蘭花的莖梗部分同樣富含營養元素，以及更多的膳食纖維素，是不應被拋棄的。女性常吃西蘭花還能起到非常不錯的減肥效果，西蘭花含有非常低的熱量，吃西蘭花可以增強飽腹感，避免攝入其他高脂肪高熱量的食物，對女性減肥瘦身是非常有利的。