菠菜含有豐富的鎂，可以引導腸道，防止痤瘡。菠菜含有大量植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的功能，有利於排便，清理毒素，排毒祛濕。菠菜含有大量的B族維生素，我們知道B族維生素對身體非常重要，如果身體缺乏這種元素，促進生長髮育，增強抵抗力的能力。還能補血，降壓減脂，預防心血管疾病。
番石榴是一種很常見的水果，對於這種水果，果實甘甜柔滑，有“吉卜賽果子”之稱。含有大量的營養，其中以維生素的含量最為豐富，經常吃一個，可以滿足人體一天對維生素的需求量，可以美白潤膚，還可以補充體內的鈣質，促進兒童健康成長。還能加速體內垃圾毒素的排出，清除體內毒素，達到排毒養顏、養護腸胃的作用。
紅姑娘能減低眼睛黃斑部退化和白內障風險，降火助排便，含的類黃酮豐富，對清除血脂、降低心血管疾病很有幫助，還能預防感冒，美膚防老功效。
香蕉味香、富於營養，終年可收穫，在温帶地區也很受重視。含有大量糖類物質及其他營養成分，還含有一定膳食纖維和少量脂肪，可起通便潤腸之效，另外香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，可以很容易地攝取各式各樣的營養素。可充飢、補充營養及能量；還含有豐富的微量元素。被譽為“智慧之果”。