很高興在這裏看到你，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
被痛風折磨過的人，相信會更能體會深更半夜那種猛然的疼痛。當你好不容易進入睡夢中時，突然一陣劇痛趕來，對我們的睡眠質量造成破壞，疼痛折磨的我們無法再次進入睡眠，真是一件讓人痛苦的事情。所以，就有很多人想要知道如何才能在睡覺之前把尿酸降下來，這樣才能睡個好覺。為何痛風總喜歡在晚上侵襲？今天小編就帶着大家一起了解下。
夜間保暖工作沒做好。即使是在炎熱的夏季，夜晚温度依然會比白天低很多，伴隨着的就是人體温度也會隨之下降，血液循環速度自然就變低了很多，最終就會導致血液中的尿酸變得更加容易存積在關節這個地方，痛風就是這樣來的。
針對這種情況，建議大家睡覺的時候要把保暖工作做好，今年夏季雖然天氣很炎熱，但你也不要因此而把空調開得太低，且在睡覺時要最好穿着襪子睡，但不要穿太緊的襪子。
尿酸濃度增高。雖然夏季夜晚的時間沒有那麼長了，但人體通過呼吸、排尿等行為時還是會讓身體內丟失過多的水分，再加上又不像白天那樣渴了就可以喝水，導致人體處於缺水狀態，血液缺少水分，以至於尿酸濃度提升了很多，最終就會發生讓人們不想面對的事情。
建議：每天要為自身補充足夠的水分，尤其是在夏季容易出汗的季節，要及時補充水分，每天通過飲水要保證自己排出的尿液達到2000ml以上；睡前如果攝入太多的水，也是會對睡眠質量產生影響的，所以喝水時間還是要集中在白天，和夜晚睡覺的時間不要距離太近；卧室不能太過乾燥，最好在牀頭放一小杯水，渴了就可以及時補充水分了。
缺氧。不少尿酸比較高的人，睡覺時都喜歡打鼾，特別是同時體重也比較重，肥胖型人羣。一會兒打鼾，一會兒不打鼾，就會導致人體多次出現呼吸暫停的現象，若是這種現象比較嚴重時，還會導致血氧濃度下降，最終就會導致尿酸的提升。
建議：如果有嚴重打鼾現象的人，那就要想辦法把睡眠呼吸暫停給解決掉；每天晚上睡覺的時候建議大家選擇側卧或者是半側卧，枕頭墊高一些，讓呼吸更流暢；對於體重過胖的人來説，建議減肥。
睡前如何做才能把尿酸降下？
睡前不要吃宵夜。尤其對於上班族來説，下午五六點下班之後吃點晚飯，很多人吃完晚飯還會選擇繼續玩，玩着玩着就會感到餓了，雖然已經半夜十點了，但還是忍不住吃點宵夜來解饞。尤其是在夏季，很多人的宵夜都是燒烤、小龍蝦等，那吃的真是一個酸爽，夏季這樣吃真的很爽。但這樣的宵夜可是會讓你的尿酸蹭蹭往上漲的，口腹之慾是解決了，但晚上可是會哭的。
無論是誰，都應該少吃點宵夜，到了晚上人體各個部位也是需要休息的，長期吃宵夜不僅會給身體帶來多餘的負擔，而且還會讓肥胖找上你。
適度鍛鍊一下。鍛鍊可以讓你身體內代謝速度增加，能夠讓尿酸快速排出去。吃過晚飯後勸大家不要立刻躺下，不妨多出去呼吸一下新鮮空氣、散散步，這樣你的消化能力也會變好，同時還能幫助你很好地控制體重。
痛風一旦沒有控制好發作了，就要注意控制好自己的飲食、抬高下肢以及多喝點水，也可以對局部進行冷敷，此時千萬別再穿鞋了，這樣才能讓自己好受一點。
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