會吃的人最健康，3種食物不可少，美白祛斑，有益健康！
酸奶
大家在日常生活中肯定非常喜歡喝酸奶，它的營養價值其實也是非常高的和牛奶相差無幾，而且酸奶當中含有非常豐富的蛋白質和乳酸鋅，這些豐富的乳酸菌進入我們人體之後，可以幫助我們的腸道進行清理，促進我們人體的消化以及腸胃的運動，還可以殺滅腸胃裏的細菌，保護腸胃，同時還可以預防腹瀉的發生，如果説經常喝酸奶的話，對腸胃是非常有好處的，而且是奶當中的糖分是非常少的，所以説患有糖尿病或者是高血壓的病人也可以放心的喝。
檸檬
檸檬可以説是水果美白的典範，經常熬夜的人容易上火，臉上就容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉着，內服外塗都很有效果，同時可促消化吸收，是熬夜一族日常應該多吃的水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
柚子
柚子滋味酸中含甜，由於果實甘冽多汁，熱咳患者及糖尿病患者都可食用，還有解酒、降血壓、退燒、恢復體力等功效，柚子適宜消化不良者食用；適宜慢性支氣管炎、咳嗽、痰多氣喘者食用。適宜飲酒過量後食用柚子，可使唇齒留香，秋天多吃柚子也是極好的。