跳繩對場地等條件沒有太高要求，還且是一項全身性運動，減脂優勢明顯，被眾多減肥人士青睞。本市專業健身教練王愛斌提醒，膝蓋疼痛或體重較大的人，不太適合跳繩。
為了降低對關節的消耗，並保護好膝蓋，避免不必要的疼痛，跳繩最好穿跑步鞋。向前搖繩時，大臂要靠近身體兩側，手肘略外展。用手腕發力，讓兩手在體側做畫圓動作。跳得越高，落地時對關節的衝擊就越大，因此跳起高度讓繩可通過足底即可。跳繩要循序漸進地練習，一開始每天跳5到10 分鐘就行，或者從每天連續跳200下開始，逐漸增加時長。跳完後一定要進行拉伸運動，重點拉伸下肢，預防關節、肌肉疲勞受損。本報記者 狄慧
來源:今晚報