貧血可以説是很常見的一種疾病，現在出現此病的人數一直在增加，得了貧血之後身體會有多種不適的症狀，這個時候人們應該怎麼辦呢?能夠引起人們貧血的原因有很多，大家要注意一下，吃什麼可以改善貧血的症狀，下面會有詳細的介紹。
貧血怎麼辦
不要熬夜，注意休息
發現自己有貧血的症狀，人們應該要注意護理好自己的身體，此時應該要改變自己的作息習慣，主要是因為貧血患者血氣虛弱，所以説需要多休息，不要熬夜，尤其是夜晚，這個時候是人體細胞代謝的時候，如果長期熬夜紅細胞代謝減慢更不利於病情。
日常鍛鍊，增強體質
大家在平時應該要適當的運動，運動能夠很好的增強人們的體質，所以説大家可以培養有氧運動的習慣，常見的運動就是慢跑、瑜伽、游泳等，常做這項運動不能能夠增強體質，運動還可以保持機體維持較高的代謝率，刺激紅細胞生成。
適當的補血飲食
貧血的患者在生活中要儘早的治療，除了藥物治療，患者還應該要在飲食方面做出調整，我們傳統的一些膳食對補血還是有效果的，常見的就是冰糖紅棗、比如以形補形鴨血湯，主要是這些食物，不僅可以滿足大家的口腹之慾，還能滋養身體。
堅持泡腳
貧血的人往往會常年手足發冷，每晚用熱水泡泡腳，可以刺激腳步血液循環，祛寒保暖，起到保健養生的作用，長期堅持可以改善貧血症狀。
注意保暖
由於血氣不足，患者往往面色蒼白，手指無血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖，寧可多穿些，避免發生感冒或者凍瘡等。
定期檢查
對於輕度貧血，不要過於擔心，但也應該適當注意。建議大家定期(三個月，半年左右)去醫院抽血化驗，看情況有無好轉或惡化。也可以諮詢醫生，是否需要吃藥。
貧血的原因
一、紅細胞生成減少性貧血
這種貧血也分為三種，一種是造血原料不足造成貧血，比如出現了鐵、維生素b12、葉酸、維生素b6、和蛋白質出現了缺乏，這些都直接影響到造血。第二種是造血工廠出現了癱瘓，比如造血的骨髓出現了感染、中毒、放射線破壞或者是出現腫瘤等破壞了造血工廠，從而導致了貧血。第三種是造血工廠機器的潤滑劑不足導致貧血，也及時調節紅細胞生成的營養物質缺乏，比如促紅細胞生成素減少等，這類貧血常見的貧血類型有：：缺鐵性貧血、維生素B12或葉酸缺乏性巨幼紅細胞貧血、再生障礙性貧血、感染性貧血等。
二、溶血性貧血
人體的紅細胞每時每刻都有衰老退出的，造成的骨髓也每時每刻都在造血，出現很多新的紅細胞補充到血液中，紅細胞的壽命一般會維持在120天左右，但是有的時候人體的紅細胞的壽命出現縮短，由於種種原因紅細胞遭到破壞，過早地退出血液，雖然骨髓的造血功能積極造血，但是卻無法及時彌補紅細胞的破壞減少的數量，所以就出現了溶血性貧血，這類貧血種類有：免疫性溶血，遺傳性球形紅細胞增多症，β地中海貧血等。
三、失血性貧血
這種貧血最為簡單，就是由於血液的過多丟失而出現的貧血症狀，男性由於自身的工作或者是生活環境等因素出現失血性貧血的可能性也比較大，比如某些職業警察、軍人等就比較容易出現失血性貧血。
貧血吃什麼
豬肝。在生活中，相信很多人都喜歡吃一些豬肝，具有一定的滋補功效，營養價值非常的高，而且在豬肝中，含有豐富的鐵元素。
適當食用，能夠為身體補充所需的維生素以及多種微量物質，而且還可以補充充足的鐵元素，預防缺鐵性貧血的發生。
所以，對於一些存在貧血的人羣來説，堅持食用一些豬肝是非常有幫助的，對於愛吃的人羣來説，真的是有福了。
南瓜。南瓜被稱為“補血妙品”，在南瓜中含有豐富的鈣、鐵、鋅以及多種微量物質，所以説，堅持食用一些南瓜，對身體健康非常有幫助。
不僅如此，在南瓜中，還含有豐富的鈷元素，這種物質也是維生素b12的重要組成之一，而維生素b12，能夠幫助維持血液中紅細胞的正常運轉。
所以對於一些存在缺鐵性貧血的人羣來説，堅持食用一些南瓜，能夠補充鈷元素，預防貧血的問題產生，保護身體健康。
木耳。木耳這一種食材，在補鐵這方面，又有着不錯的效果，因為在木耳中含有豐富的鐵元素，而常吃一些木耳，不僅能夠補充膠質，吸附血管內部的毒素垃圾排除，保護血管健康。
而且，還可以起到補鐵的效果，預防缺鐵性貧血的發生，對身體健康非常有好處，對一些缺鐵性貧血的人羣來説，可真的是有福了。
黃花菜。黃花菜是生活中常見的一種蔬菜，營養價值非常的高，其中富含維生素a、維生素c以及這種微量物質。
而且其中的含鐵量也是非常高的，堅持食用一些黃花菜，能夠幫助起到養生保健的功效，同時也可以補充鐵元素，預防缺鐵性貧血的發生。
所以，對一些存在貧血的人羣來説，常吃一些黃花菜，或許能夠幫到你，為身體健康保駕護航。
瘦肉。其實瘦肉中的含鐵量也是非常高的，在生活中，常吃一些瘦肉，能夠起到一定明顯的補鐵效果，預防缺鐵性貧血的發生，對身體健康非常有利。
所以在生活中，如果存在缺鐵性貧血的情況，不要再傻傻吃紅棗了，常吃一些瘦肉也是非常不錯的選擇，希望你能夠愛吃。
結語：上文已經為大家介紹了貧血怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善貧血的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點有營養的食物，一旦出現了貧血要儘早的治療。