隨着持續的高温，很多人會出現食慾不振、厭食的症狀，尤其是在下午，容易出現疲勞和注意力不集中。下班回家不容易。我不想做飯，儘管我累了。今天，我想和大家分享三款健康飲料，它不僅可以緩解疲勞、祛暑、健脾健胃，而且非常簡單。
第一道：五紅湯
所謂的五紅湯就是由五種紅色的食材熬製出來的湯，五紅湯對貧血的人羣會有很好的療效作用，而且具有生津止渴、清心養神、健脾益腎的作用，非常適合飲食。
製作方法如下：
第一步：準備好食材，100克紅豆、100克紅皮花生、30克紅棗、10克枸杞、30克老紅糖。
第二步：紅豆和花生洗乾淨，提前用温水浸泡3個小時以上，紅棗洗乾淨後去掉棗核，留着備用。
第三步：泡好的紅豆和花生，還有浸泡的水一塊倒入鍋裏，加入足量的清水，放入去核的紅棗，蓋上蓋子，用大火燒開。
第四步：燒開以後，改小火再煲一個小時，一小時以後，把洗乾淨的枸杞放進鍋裏，蓋上蓋子，繼續小火煲二十分鐘。
第五步：二十分鐘以後，放入30克老紅糖，蓋上蓋子再用小火煲十分鐘，非常簡單的五紅湯就做好啦！
大家在做五紅湯的時候儘量選用紅皮花生，因為它的營養價值更高。
第二道：三元湯
三元湯可以補中益氣、消除疲勞，想要面色紅潤、皮膚有彈性，可以多喝這道三元湯。這道湯非常適合女性喝哦！
製作方法如下：
第一步：準備好食材，桂圓15克、紅棗20克、銀耳1朵、蓮子60克，（大家可根據自己的需求加量）多一點或者少一點沒有關係。
第二步：將銀耳剪成小塊，用清水把它浸泡開，紅棗、蓮子和桂圓用清水洗乾淨。
第三步：洗好的紅棗去除棗核，泡開的銀耳用清水多洗幾遍，然後用剪刀剪去底部的黃色硬結，裝碗裏備用。
第四步：鍋中加入足量的清水，倒入紅棗、桂圓、蓮子和銀耳。蓋上蓋子，開大火把水燒開，再轉小火，煲半個小時左右。
第五步：煲好後，加入適量的紅糖或者是玫瑰紅糖都可以（紅糖的量根據自己的口味加入），待紅糖溶解之後，這道三元湯就做好啦！
大家在製作三元湯的時候，如果介意蓮子心苦的話，可以去掉哦！
第三道：五豆湯
五豆湯就是由五種豆類食材熬作的湯，它們都有祛暑、清熱解毒作用，又有健脾養胃益腎的功效。
製作方法如下：
第一步：準備好食材，60克紅豆、60克綠豆、60克黑豆、50克眉豆和50克花生，還有4顆蜜棗、少許的即食海帶和陳皮。
第二步：五豆洗乾淨後，提前用温水浸泡3個小時左右。
第三步：浸泡好的五豆，倒入鍋中，加入足量的清水燒開，蓋上蓋子繼續煲二十分鐘。
第四步：二十分鐘以後，加入蜜棗和陳皮，繼續煲一個小時。
第五步：煲好之後，鍋里加入海帶和紅糖，待紅糖融化之後，五豆湯就做好啦！
因為每個人的體質不一樣，大家一定要注意調節飲食，出門做好防暑措施。
天氣炎熱高温，以上分享的三道養生飲品都有清熱解暑，健脾養胃的作用，如果對你有所幫助記得點擊關注和分享哦！