不論男女，55歲以後，有5個好習慣的人，更容易長壽

長壽是一件有些困難，需要長期堅持的事。有人覺得長壽不就是多吃補藥和保健品，實際上，這種觀點是錯誤。人體就像一個容器，所需要的營養也只是一定的量，過量的營養反而會給身體帶來更大的負擔，讓其難以負荷。想要長壽，就要從飲食習慣、生活習慣、心態等各方面來進行調整。不論男女，55歲以後，有這5個習慣的人，更容易長壽。

1.堅持0.8分生活

健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟的負擔，也會相對減小。吃飯也是最好保持八分飽的狀態。堅持0.8分生活，有益於身體各個器官的正常運行保持一個良好的狀態。 

2.堅持每天一杯茶

有研究發現，愛喝茶的人，死亡風險會比不愛喝茶的人低24%。一杯300毫升的茶水，其抗氧化效果相當於1.5瓶紅葡萄酒、4個蘋果、7杯鮮橙汁。堅持喝每天一杯茶，既能滿足味蕾的需要，又能強身健體。

3.堅持每天6000步

走路是我們每天都要做的事情，同時也是很好的鍛鍊方式，既能鍛鍊心肺功能，也不會對身體造成太大的損傷，特別是對於年齡比較大的人來説，高強度的運動，可能會對身體造成損害。55歲以後，堅持走路，要保證每天的運動量，至少要走40 分鐘，大約6000步，這樣身體素質會越來越好。

4.堅持聽音樂

55歲以後，每天花一點時間聽聽音樂，放鬆身心，有助於長壽。聽音樂，可以在一定程度上改善失眠，增強免疫力。對55歲以上的人來説，聽音樂，對降低血壓也有很大的幫助。

5.保持心情愉悦

對於長壽來説，一個好心態也是很重要的。那些長壽老人大多都是心胸開闊，不斤斤計較，所以心態年輕，身體好。人生不如意，十之八九，上了年紀以後，不能鑽牛角尖，死磕一件事，要多想想開心的事情，保持好的情緒。

擁有這5個好習慣的人，身體更健康，更受長壽“鐘意”，看看你有幾個？