常見蔬菜鈣含量排行榜 比鈣片還管用

1.胡蘿蔔纓

350 毫克/100 克，纖維含量超高。

2.薺菜

294 毫克/100 克，富含多種維生素。

3.莧菜

187 毫克/100 克，綠莧菜、紅莧菜鈣含量都很豐富，但草酸多，需要焯水去除。

4.紅薯葉

180 毫克/100 克，維生素 B1 和 B2 含量突出，焯水營養損失大，建議少油快炒。

5.木耳菜

166 毫克/100 克。