濕氣重，往往由感受外部濕氣所致，通過毛髮皮膚進入人體，時間長了會造成脾虛胃弱，進一步，濕氣開始造成肺弱，腎虛，同時濕氣開始下侵肝膽，造成肝膽濕熱，當內臟的重要器官被濕氣入侵，就造成了濕氣體質。
現在有很多祛濕簡易的方法，比如蒸桑拿，拔罐，用紅豆薏米粉，艾灸，喝紅糖姜水等，這些沒有針對性只能有少許的作用，起到表面除濕的效果，對於濕氣積累過重的人效果微弱，身體濕氣重症狀在於脾胃，必須充分重視，濕氣主要產生於夏秋之交，秋季是祛濕的最佳時機，錯過秋季祛濕，積攢了一夏天的濕氣，就會留在身體裏，無法排出，對身體造成不可逆的傷害，最終演化為各種頑固性的弊病。
一、濕熱吃什麼食物好？
濕熱應該從平時的飲食中進行改善，多吃去除濕氣的食物，排除身體的濕氣，祛濕氣的食物有赤小豆，它可以消除水腫，脹滿，止瀉利小便；綠豆也有解濕熱氣的功效；還有薏仁，蓮子，茯苓，蠶豆，苦瓜等都有清熱祛濕的作用，同時要在日常生活飲食中，少吃辛辣刺激性食物，不宜暴飲暴食，少吃肥膩食物，要戒煙戒酒，避免水濕內停。
1.主食上如小麥、大麥、小米、薏苡仁、綠豆、赤小豆、蠶豆等穀類食物其性味大多食性偏涼，可清熱、除濕健脾；如常食綠豆粥、薏仁粥等。
2.蔬菜上多選取一些具有清熱祛濕作用之品，如綠豆芽、油菜、苦瓜、萵苣、絲瓜、芹菜、馬齒莧、小白菜、芹菜、冬瓜等。
皮膚濕熱可以吃一些去濕的食物，赤小豆就有利水消腫的作用，對於皮膚濕熱，濕疹有很好的調理作用，比如白扁豆它就是補脾胃，化濕熱的，還可以多吃，金銀花，馬鈴薯和黑木耳這些食物，也有很好的調理作用，儘量不要吃一些屬性寒的食物。
二、祛濕排毒的食物：
濕熱和寒濕證型是相反的，一個偏熱、一個偏寒，我們不能清晰的辨別自己的濕氣症狀，記住重要的一點，不管是濕熱濕寒都不要貪吃冰冷食物，經常食用具有祛濕效果的食物，調理腸胃，幫助消化，清腸排毒。
2.燕麥：燕麥能滑腸通便，膳食纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，打汁時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便。
3.小米：小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較温和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
4.薏仁：薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖，薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5.綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免維生素受到破壞而降低作用，綠豆中含有豐富的蛋白質，生綠豆磨成的豆漿蛋白含量高，食用可保護胃腸粘膜，多喝綠豆湯有利於排毒，綠豆性寒涼，體陽虛、脾胃虛寒者慎食，一般不宜冬季食用。
6.紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒，紅豆有清熱解毒、健脾益胃、通氣除煩的作用，提前燉煮浸泡，隔天食用能更有效的促進排毒。
7.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
三、祛濕的三個方法：
1.南瓜糙米飯：能有效提高人體免疫力，促進血液循環，預防便秘。
原料：糙米2杯、南瓜適量。
製作方法：糙米洗淨，清水浸泡1小時，連同浸泡的水放入電飯鍋， 南瓜去皮洗淨、切丁，放入米飯鍋中，加水適量開始煮飯， 待電鍋開關跳起，再燜片刻即可盛出食用。
原料：木耳、胡蘿蔔、香菜、紅辣椒、葱薑蒜、植物油、生抽、鹽、香醋、糖等適量。
製作方法：黑木耳用冷水泡發後，剪去根蒂，撕成小朵，在鍋中放清水燒開後，入黑木耳燙3分鐘撈出，用冷開水洗去表面粘液，胡蘿蔔去皮切成片，入沸水燙1分鐘撈出，將葱薑蒜切末，植物油燒熱後澆在上面烹出香味；按照自己口味調好味汁，黑木耳和胡蘿蔔一起放入碗裏，將味汁倒入，撒上香菜末和紅椒圈拌勻即可。
3.常拍腹部排毒祛濕
腹部是人體連接上下半身最為重要的部位，對人們的健康起着十分重要的作用，其中，在中醫理論中認為，腹部隱藏了7條重要的養生經絡，是人體最容易凝滯濕寒之氣的部位，經常對腹部進行拍打，能很好的促進腹部處的血液循環，並加快腸胃蠕動的速度，從而能使得積存在腸道中的毒素能快速分解並排出體外，這對於調節便秘、排毒是極好的方法。
排毒是人們必須要重視的一個問題，只有將身體內的毒素排出來才能維持健康和美麗，長期將毒素堆積在體內會造成宿便、肥胖、衰老等，所以每天都要認真關注排毒這件事。