人到中年，多吃3種食物，排毒抗衰，美白肌膚，不容錯過

大家好，我是你們的老朋友健康王醫師。生活在這個色彩斑斕的世界上，我們享受着大自然賦予我們的各種美好。但是，為了生計，我們也承受着較大的壓力，久而久之，這讓很多人的身體處於一種亞健康的狀態。我呼籲大家要注意自己的身體健康，把養生之道融入點點滴滴，長期堅持下去，身體倍棒，幸福美滿。一起來看今天的資訊。

人到中年，多吃3種食物，排毒抗衰，美白肌膚，不容錯過

1.香蕉

香蕉含有豐富的營養物質，能夠補充能量，滿足身體所需。能吸收豐富的纖維素，可以加快腸胃蠕動，能增加人體腸道內糞便的體積，可以加快大便生成與排出，可以有效減少便秘發生，可以保護胃黏膜，也能調節胃酸分泌，能排毒清腸，減少贅肉。而且它卡路里低，食物纖維含量豐富。

2.腰果

腰果含有較多的油酸和亞油酸，能起到降血脂的功效，還能保護血管的彈性，對於心血管的健康大有益處。腰果含豐富的維生素A，是優良的抗氧化劑，能使皮膚光澤、美容養顏。腰果含有豐富的油脂，食用腰果可以滋潤腸道，促進排便和排毒。對於促進排毒排便有好處，而且也可以有滋潤腸道的功效。腰果富含脂肪和蛋白質成分，所以食用腰果，有補充精力，增加體重的作用。

3、大蒜

大蒜是我們生活中非常重要的調味品，同時具有很強的刺激性，不僅具有很高的食用價值，藥用價值也相當高。廉價易得，在川菜、粵菜等菜系中，不少人都喜歡放入大蒜調味，因為它擁有獨特的滋味，可以去除食物的腥味，並且提升菜品的品質和獨特風味。不僅能殺菌消毒，而且經常吃大蒜有利於降低血糖，預防糖尿病、防治心腦血管疾病。