大家好，我是大雄，秋天易乾燥，一定要多吃一些能夠滋陰潤肺的食物，尤其是中年女性朋友，更加要注意了。
因為到了中年之後，女性朋友的氣血、氣色就會慢慢變差，這個時候就要補充一些營養，養陰補血的同時，還能排出毒素。
而秋天恰好又是一個滋陰養生的黃金時期，在這個特殊的時間段，飲食方面上多加調整，將自己的身體情況調理好，在冬天也不會手寒腳寒。
因此呢，大雄給中年女性朋友們，推薦以下這5種滋陰降火的食物，如果你是一位在秋天很容易上火的女性，下面就一起跟我瞭解一下吧，然後買上一些，慢慢的食用。
一、銀耳
都説銀耳是燕窩的平替，其實這幾句話不無道理，因為銀耳對於女性的益處是特別大的，它能夠起到很好的美容、滋陰的效果。
在食用的時候，一定要用小火慢慢的燉煮，將銀耳裏面的膠質全部煮出來，才能夠把銀耳的功效發揮到最大，還可以用紅棗、牛奶、枸杞等食材和銀耳搭配，營養會更佳。
長期食用銀耳的話，一段時間下來，你的皮膚就會越來越光滑，氣色也會比以前更好。
二、山藥
山藥作為秋季的應季蔬菜之一，在烹飪以後，吃起來是軟軟糯糯的，很香甜，中年女性可以買上一些來食用。
在山藥內部富含了多種氨基酸成分、多種維生素成分，既能夠作藥材補體，也能夠作食物養生，女性朋友吃的話，還能夠延緩衰老的速度。
秋天的山藥，食用時要清淡，可以把它做成山藥餅、清炒山藥片、山藥枸杞小米粥等等。
三、雪梨
喜歡吃水果的中年女性朋友們，不要再只盯着蘋果、香蕉這些普遍的水果去吃了，可以試一下雪梨這種養陰的水果。
雪梨內部的水分是很多的，咬上一口，滿嘴都是甜甜的梨汁，不僅可以補充身體中的水分，對於秋季咳嗽、喉嚨癢等症狀，還有一定的治療作用。
除了可以直接削皮吃以外，還可以製作成雪梨膏、冰糖雪梨、雪梨湯等美食，做法有很多種。
四、蓮子
蓮子也是我們生活裏很常見的一種養生食材，很多人在煮養生粥的時候，都會往粥裏面加上一些蓮子一起熬煮。
眾所周知，女性朋友的身體情況是很特殊的，一不小心就會有貧血的情況發生，臉色也容易變得很蒼白，這個時候吃上一些蓮子的話，就能很好補充鐵元素。
而且蓮子也會在九月左右成熟，我們可以直接購買，將其外皮剝掉就可以吃了。
五、蜂蜜
很多女性朋友在進入秋天之後，就會出現陰虛的不良症狀，因此，在秋季進行保養是很重要的，在眾多的食物當中呢，蜂蜜的功效是比較好的。
蜂蜜也是一種女性的美容必需品，堅持每天清晨都喝上一杯蜂蜜水，或者是蜂蜜牛奶的話，能夠有效地將身體當中的毒素全部排出去，還可以潤一潤腸道，但要注意，用來泡蜂蜜水的温度，不要太高，大概在60度左右就可以了。
以上5種食物，你以前有經常吃嗎？關於以上內容，如果你覺得對你有用的話，給大雄點個收藏和關注，再分享給其它女性朋友吧。