每一個孕媽們在懷孕期間總是想給寶寶補充更多更好的營養，都希望孩子出生後能健健康康、壯壯實實，漂漂亮亮的，那麼你知道孕媽們吃什麼最好嗎？有孕後，這三種食物孕婦要多吃，能促進孩子智力發育，還可以安胎。
第一種：水果類
當你看到畫冊上眼睛圓圓大大的寶寶，你是不是也期待自己的寶寶也有雙漂亮的大眼睛呢？那就多吃葡萄和藍莓，因為這些水果中有個重要的物質，就是''青花素''，“青花素”對眼睛有幫助，可以使眼睛不那麼疲勞，提高視力。水果中營養價值高，對孩子的智力發育也有益。很多孕媽都説孕期吃葡萄，寶寶出生後眼睛就像葡萄一樣烏溜溜，明亮亮的，所以，孕媽們趕緊吃起來吧！
第二種：堅果類
都説吃什麼就會補什麼，老人説核桃的形狀就像大腦，常吃核桃自然是補腦的。確實，核桃的營養很豐富，據研究，核桃的的營養成分是雞蛋的6倍，牛奶的20倍。核桃裏的維B、維E和磷脂對孩子的腦部發育有功效，胎兒三、四月的時候，是大腦快速發育的時候，這階段補充腦部營養非常關鍵，孕媽們可以適當地吃些核桃，常吃核桃的孕媽，寶寶出生後頭發一般都會烏黑亮澤，整個孕期其實都可以吃核桃，持續吃到哺乳期，但是每天不可貪吃，吃多了會增加脂肪，引起肥胖。
第三種魚湯
懷孕期間，一定要多喝湯，湯是每天必不可少的，本身菜和肉的營養就濃縮在湯中，多喝湯還能補充更多的水分，這樣保證養水充足。其中魚湯是最營養的，魚湯不像雞湯、肉湯那麼油膩，喝魚湯可以緩解孕吐的症狀，魚裏面含有蛋白質、鈣、氨基酸，能促進孩子智力發育。鯽魚湯燉豆腐就是不錯的選擇，味道鮮美，孕媽們都愛喝，利於安胎，防止早產，尤其是有水腫的孕媽們更要多喝。另外一個功效就是通乳，待產的孕媽都會喝些鯽魚湯，有助於產乳，產婦也經常會喝些鯽魚湯可以產乳，但是如果乳汁充裕的寶媽們要慎重，少喝魚湯，不然會堵奶，嚴重的會得乳腺炎。