我們都知道身體中有很多的經絡，從中醫的角度看，這些經絡如果通了那麼身體也會變得非常的好，因此一定要注意加強鍛鍊，及時的讓我們的脈絡變通暢，如何讓我們的肝經變得更通呢？肝經鍛鍊七法，堅持做百病消!一起來試試吧。
一、橫位拉筋
將大腿儘量劈開以增強肝腎功能，其實不過是要拉伸腿上的大筋。男性生殖器名為宗筋，即是諸筋匯聚之意，所以改善筋的供血，是從源頭來解決肝的問題，同時也解決生殖的問題。
橫位拉筋有兩式：一是仰卧在牀上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在牆上，雙腳儘量分開，如同英文字母V;二是平躺在牀上或地上，兩腿儘量向兩邊水平展開拉10分鐘(需有人幫助拉開腿)。
練V式剛開始兩腿的夾角不能分得很大，兩腿內側會非常痠痛、非常緊張，還會感覺到足底的脈博噔噔地跳動，只能堅持5分鐘，兩腿夾角可逐漸加大，而且能堅持15分鐘以上，每天早中晚練習三次。
通過一段時間的拍打拉筋，一是原本常年冰冷的腿腳可熱呼，去年是穿毛褲過的夏天，腿腳是涼的，現在我只穿一條牛仔褲，腿腳卻是熱的。二是睡眠得到明顯改善，本來躺到牀經常是不能馬上入睡，起夜後也是翻來覆去地難以入睡，現在是頭捱到枕頭就會睡着。
二、推肝經
坐在牀上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿着大腿內側肝經的位置，稍用力向前推到膝關節的，反覆推動，四五十遍，然後換另一隻腿同樣的手法。可以隔着衣服，如果是在皮膚上的話就塗些潤膚油，效果更好。每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養婦科，改善面部氣色。
大腿的內側有三條經絡，中間是肝經，靠近正面的是脾經，靠近後面的是腎經。你坐下後，曲膝，大腿內側朝上，正中的就是肝經，推中間就是推肝經，當然推偏一點，推到脾經或腎經，那也沒有關係。
三、蓮花式
面硬一點的牀上、或就在地上鋪塊毯子，坐下來，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。然後身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，儘量使身體保持在一個平面內。
照下圖示做，剛開始練習時，很難完全展開，你就靠着牆，背、腿和手臂都貼着牆，這樣很快就找到平面側展的感覺了。持續了1分鐘，就會感覺有一股暖流流向肋部，真的好像陽光照進來一樣。不論男女老幼，每天練習幾分鐘
蓮花逍遙式，就可以增強肝經的解鬱能力，讓您樂得逍遙在人間。
四、壓腿式
這個練習可以坐在牀上或地毯上邊看電視邊做(見下左圖)。先把雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓着腳趾，身體慢慢向下壓;然後把雙腿打開向下壓。
剛練習時，不要總想着身體能快點壓下去，追求身體貼着腿的感覺，這樣用的是蠻力。能不能壓下去不是主要的，關鍵在於過程，只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。這感覺不要太強，否則容易拉傷韌帶，而且經絡也不喜歡。你的感覺就是經絡的感覺，你覺得舒服，它就覺得舒服。舒舒服服地伸展，這樣才會有補益的效果。
兩腿一併，全身輕鬆。兩腿一分，大補肝腎，而且補起來沒有人蔘、鹿茸的峻猛之嫌，也沒有毒副作用之説。直接能鍛鍊到肝腎經，堅持練下去，相信你家中那些名貴補品都要束之高閣了。
五、蝴蝶式——鍛鍊髖部
坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後曲膝，使腳心相對，腳掌併攏，腳跟儘量往裏靠。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，儘量往地上貼，這就是蝴蝶式了。做這個動作的時候，脊背要挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動。
這個動作的運動量不算大，卻恰到好處地運動到了最難。現在的人大部分時間都坐着，氣血中的雜質慢慢地沉積到骨盆裏。而保護着生殖系統和泌尿系統的骨盆就成了接納垃圾、廢物的容器，就像我們平時打掃不到的衞生死角。久而久之，
經脈不通了，氣血不運行了，這裏就會滋生出細菌，從而導致炎症。有諸內必形諸於外，這些細菌表現在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。
蝴蝶式通過雙腿的頻繁運動，能打通腿上的經絡，使氣血像掃帚一樣把身體上的衞生死角給清除乾淨。不但能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內臟得到血的供養而煥發活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。
經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛，很適合經常坐辦公室的朋友。另外，這個體式對男性的前列腺有很好的保養效果。孕婦經常做這個，分娩時會更順利。你不要看它很簡單，甘草雖不起眼，卻能和百藥混搭。關鍵是您要練對體式，方法對了就能起到良好的效果。
六、卧式
還陽卧：身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對着會陰(如果能頂着會陰最好)兩手心放於大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由於着牀面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足。此式補腎的作用明顯。
混元卧：把還陽卧再提高層次的練法是混無卧-仰卧，兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對着頭頂百合。這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處;下面兩腿圍成一個圈，有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。
這兩種姿勢，都會拉緊肝經和腎經，起到鍛鍊肝經和腎經的功效。
七、揉地筋
肝病的恐怖，前列腺的困擾，還有強直性脊柱炎、腰脊間盤突出、失眠症、腦血管疾病、帕金森、性功障礙以及小兒多動症等很多疾病，看似毫無關聯，其實問題都出在一個地方——筋。《黃帝內經》上説：肝主筋。筋是什麼呢?筋就是人身體上的韌帶、肌腱部分。很多病症，説不清原因，但都可以遵循一個原則，那就是從筋論治。
揉地筋：養生之道宗秘訣中説：天筋藏於目，地筋隱於足。藏於目的天筋，一般人難於下手去鍛鍊;隱於足的地筋，我們卻可以把它找出來：將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。按摩這條硬筋，把它揉軟，會有神奇的功效(見下圖)。
通常脾氣越暴的人，這根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴絃一樣。凡是有肝病的人，這條筋是必按之處。肝功能加強了，人體的解毒功能、消化功能、造血功能就會顯著提高。但肝卻是最難調理的臟腑，藥物難以起效，針灸似乎也鞭長莫及，古人的一句肝主筋，卻道破了我們通往肝經的捷徑——通過調理筋就可以修復肝。脾氣急躁的人，這根大筋會繃得跟琴絃一樣，揉起來非常痛，如同針刺。
地筋自己揉起來不太好揉，可買個按摩棒，就是帶個把手的小軲轆那種，一手扳著腳趾頭，一手用小軲轆按壓就可以了。經常按，養成習慣，就和按太沖一樣，肯定受益匪淺。
肝是解毒的。如果長期吃西藥的話，一定要堅持每天伸筋，最好的方法就是練習側壓腿，大家不妨一試。
此外，穴位按摩也是疏肝理經：
膝為筋之府(所以要經常跪着走以養筋)，膽經的陽陵泉為筋之會(所以要常撥動以舒筋)，脊椎督脈上有個筋縮(所以要多用掌根揉它以伸筋)，膀胱經的膝下有個承筋(所以要多用拳峯點按以散筋)，理筋即調肝。而凡和搖動震顫拘攣強直抽搐火氣眩暈抑鬱等有關的病症，都與肝經有關。
消氣穴太沖、疏筋穴陽陵泉、強胃穴足三里、健脾穴公孫、腰痛穴飛揚、補血穴勞宮、補腎穴太溪等，都是獨當一面的人身之大穴。
上面為大家介紹瞭如何讓我們的肝經變得更加的通暢，一定要注意及時的進行穴位按摩，不論是拉筋還是按摩都能有不錯的效果，大家可以根據這些方法進行鍛鍊，對於預防疾病起到很好的作用呢。