揉腹不斷 百病不犯
“食後行百步，
常以手摩腹”
揉腹養生，在我國已有數千年曆史。從解剖學來説，肚臍下是腹腔和盆腔，還有最主要的神經節；從經絡學説上講，肚臍周圍有任脈、帶脈、衝脈等。
所以説臍周的穴位是最敏感、最能發揮療效的穴位，揉腹養生法也驗證了“腹部軟如綿，百病不來纏”之説。
揉腹不斷，百病不犯真的這麼神奇嗎？它帶來的益處有哪些呢？
1 養補元氣
腹部走的大多是陰經，而小腹又是陰經相交接的部位，屬陰中之陰。陰性寒，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵。手心的勞宮穴是火穴，有温養的效果。
經常以手心按摩小腹至發熱，不但能讓人體自動調集脂肪來禦寒，還能養元補氣、滋陰培陽。
2 防胃病
腹部的中脘穴位於肚臍上正中線4寸，約五橫指處。按摩這個穴位對各種胃痛、食道逆流、打嗝、穿露臍裝着涼引起的胃痛以及胃氣衝心而感到的胸悶等都可以起到緩解作用，治療效果可以説是非常好。
每天早、中、晚飯後各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
現代醫學也認為，揉腹可使胃腸及腹部的肌肉強健；可促進血液和淋巴液的循環；能促進胃腸的蠕動和消化液的分泌，使吃進去的食物能充分的消化、吸收，使整個身體得以強壯、健康和長壽。
3 促進腸蠕動，消除便秘
很多有便秘的人不喜歡吃藥，有的吃藥就好，不吃藥病情就又回到起點，形成了依賴。其實可以試試揉腹，讓身體恢復自身的功能。
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，進而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。
4 減肥健美
常言道：“人到四十五，肚皮往外鼓”，尤其是一些中年婦女，大腹便便，與她年輕時的體態，判若兩人，這不僅對健康不利，而且還影響體型的優美。
中醫認為，大腹屬脾，脾為氣血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健運、氣血鬱滯所致。故欲減肥，首當從脾調治。按探腹部，通過腹部的運動。可以健脾助運，減少腹部積滯的氣血。
5 治脾虛不長肉
孩子胃強脾弱時，會出現特別能吃，但還是瘦、個子小、頭髮黃的情況。孩子能吃不能消化，就像工廠里加工的產品賣不出去一樣，時間久了就堆積到那了，所以還會食積。
可以試試揉腹的方法，孩子的胃、腸都在肚子上，也就是孩子的腹部，順時針給孩子揉揉肚子，孩子立刻會感覺舒服很多，比吃健胃消食的藥都管用。
6 有助於睡眠
對於睡眠不好的人，可以在睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
揉腹時機
揉腹養生一般宜選擇在夜間睡前和早晨起牀前進行，其揉法簡便易行。
揉腹步驟
揉腹時應取仰卧位，以右手掌按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。
揉腹力度
揉腹時要用力適度，次數可多可少，數十遍之後，又換左手以相反的運轉方向，揉數十遍。關鍵在於長年累月不間斷，方能有成效。
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注意事項
揉腹不宜在過飽或過飢時進行，且要排空小便，腹內有惡性腫瘤或胃腸穿孔、內臟出血、闌尾炎或腹膜炎等急腹症時，絕對禁止揉腹。
腹者，生之本，故為百病之根，揉腹不但無病可防，而且臨牀實踐證明，以按摩腹部為主的臟腑經絡按摩療法，對許多頑固性疾病如肺心病、高血壓病、冠心病、糖尿病、腎炎、腎孟腎炎等疾病都有很好的輔助治療作用。趕緊把這個好方法告訴身邊的朋友們吧。