貧血是很常見的一種疾病，出現此病的女性朋友比較多，得了貧血之後身體會有多種不適的症狀，這個時候大家應該怎麼辦呢?在生活中能夠引起人們貧血的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什麼能夠改善貧血的症狀呢?下面會有詳細的介紹。
貧血怎麼辦
不要熬夜，注意休息
得了貧血的朋友，在平時要注意護理好自己的身體，生活中應該要減少熬夜的情況，保持良好的生活習慣，貧血者血氣虛弱，要多休息，要知道夜晚對人體比較重要，夜晚是人體細胞代謝的時候，人們長時間的熬夜紅細胞代謝減慢更不利於病情。
日常鍛鍊，增強體質
一旦出現了貧血的情況，人們要儘早的改善，生活中大家要注意鍛鍊自己的身體，平時應該要培養有氧運動的習慣，大家可以經常慢跑、瑜伽、游泳等，平時常運動能夠幫助人們增強體質，還能保持機體維持較高的代謝率，運動能夠有效的刺激紅細胞生成。
適當的補血飲食
患有貧血的朋友，在平時可以採用膳食來滋補身體，飲食對補血的效果可以説是非常好的，常見的食物就是冰糖紅棗、比如以形補形鴨血湯等等，這些食物不但能夠為人們滿足口腹之慾，還能滋養身體，常吃對貧血有一定的幫助。
堅持泡腳
貧血的人往往會常年手足發冷，每晚用熱水泡泡腳，可以刺激腳步血液循環，祛寒保暖，起到保健養生的作用，長期堅持可以改善貧血症狀。
注意保暖
由於血氣不足，患者往往面色蒼白，手指無血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖，寧可多穿些，避免發生感冒或者凍瘡等。
定期檢查
對於輕度貧血，不要過於擔心，但也應該適當注意。建議大家定期(三個月，半年左右)去醫院抽血化驗，看情況有無好轉或惡化。也可以諮詢醫生，是否需要吃藥。
貧血的原因
第一種是紅細胞生成減少性貧血，這是因為人體內缺少造血時所需的物質，如鐵、維生素、葉酸等，還可能因為骨髓受到細菌或病毒的感染或是受到其他外界物質的損害，還有的人是因為體內缺乏調節紅細胞生成的物質。這類患者常會發生缺鐵性貧血、再生障礙性貧血、感染性貧血等病症。
第二種是溶血性貧血，這是因為紅細胞被破壞的速度加快導致骨髓無法正常地造血。因為骨髓的主要功能是促進紅細胞生成，所以當它無法發揮功能時，就會發生溶血性貧血。正常人體內每天都會有一定數量的紅細胞從骨髓中生成，也會有一定數量的紅細胞從血液中被清除掉，所以當這個數量失衡時，人體就會貧血。第三種是失血性貧血，這種情況一般是由於體內血液大量流失而導致血液缺乏，從而引發貧血。比如因為外傷而導致大量流血，孕婦分娩時失血過多，月經量過大致使大量血液流失等等。急性失血後貧血的患者是由於短時間內身體流失大量血液，而慢性失血後貧血是由於患者長期輕度或中毒出血導致小細胞性貧血。
貧血吃什麼
動物肝臟
各類動物肝臟，如豬肝、鴨肝、雞肝、鵝肝等是預防缺鐵性貧血的首選食物，它們都含有豐富的維生素A、蛋白質、脂肪酸、核黃素及鈣、鐵、磷等微量元素，在促進造血功能的同時還能保護視力。食用動物肝臟前一定要先洗淨用清水浸泡半個小時，烹飪時一定要炒熟透，每週食用別超過2次。
動物血
雞血、鴨血、豬血等動物血液是補鐵佳品，這些食物都含有人體必需的礦物質元素，含鐵量也極其豐富，經常食用既能防止缺鐵性貧血，還能為身體補充營養。
牛肉
牛肉是不可多得的補益肉類，牛肉蛋白質含量高而含脂肪低，具有健脾養胃、益氣補血、強筋健骨的功效，對氣血兩虧、久病體虛、面色蒼白有很好的補益作用。
桂圓
桂圓性温味甘，有益氣養血、健脾安神、潤膚養顏的功用，與紅棗、花生搭配燉煮補血效果顯著，但是很容易上火。建議與菊花或西洋參等養陰食物同食，既補血又避免上火。
葡萄乾
葡萄乾含有豐富的糖分、B族維生素、蛋白質及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質，中醫認為其有很好的補氣血作用，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
糯米
糯米是非常温和的滋補食品，具有健脾益胃、補虛養血的功效，民間常用糯米釀酒做成醪糟，有舒筋活血、補血養顏的作用，最適宜老年人和體弱者食用。
結語：上文已經為大家介紹了貧血怎麼辦，我們現在對貧血應該有了一些瞭解，在平時大家應該要及時的預防這種疾病的出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點對身體好的食物，一旦出現了貧血的症狀，要儘早的治療。