早上2要 1.早餐要記得吃 因為吃早餐時正是胃液、胰液、腸液等各種消化腺體大量分泌的時候。如果不吃早餐，那麼這些消化腺體也就不必活躍了。時間一長，消化吸收功能就會萎縮，不利於身體健康，因此，早上吃早餐，能夠及時給身體提供能量，滿足身體各個器官的正常運作，長期下去，身體才更健康。
2.早起動作要慢 很多人在起牀的時候很急，就會造成突發的腦梗或者其他一些腦部疾病，如果呼吸系統患有疾病的話，在起牀動作特別快的情況下會造成急性缺氧，造成腦部的供血不足。起牀的時候一定要動作緩慢，先用手緩緩的撐起上半身慢慢端坐起來，稍微休息一下，然後再做下牀的動作。
晚上2不要 1.不要熬夜 現在很多的人已經養成了熬夜的習慣，這其實是一種很不健康的生活方式，因為熬夜會打破生物鐘，導致內分泌紊亂，出現皮膚老化，長痘痘等問題，而且熬夜傷肝，肝臟的修復時間是在晚上，如果錯過這個時間，肝臟的排毒能力越來越差，身體的毒素堆積，對各個器官都會有影響。
2.不要帶怒氣睡覺 很多人白天會遇到各種瑣事心力交瘁，晚上睡覺時也是怒氣衝衝的。殊不知人發怒時會導致身體發生諸多變化，可引起腎上腺素分泌量增大，睡着後甚至還會增大發生高血壓、消化道潰瘍、冠心病的幾率。