夏天季節，多吃以下幾種食物，補腎益發美容養顏，好處多多
桂圓
桂圓含有礦物質鐵，能促進血紅蛋白繁殖，可以用來治療氣血兩虛和心脾兩虛引起的失眠、心悸，具有養心安神的作用，失眠的人數睡前可以吃幾顆，有助於睡眠，同時桂圓可以降低血脂，可以抑制黃素蛋白的產生，補血養顏、延緩衰老。
番石榴
番石榴含有維生素，如維生素E、K、泛酸、維生素B6、煙酸、葉酸和銅、錳、鎂等多種礦物質，能夠促進血液形成。番石榴中的維生素C也會促進身體吸收更多的鐵，從而促進血紅蛋白生成。番石榴中豐富的維生素A可以有效滋養肌膚、治癒痤瘡等多種皮膚問題；番石榴美膚的另一個原因是其能抑制和消除自由基對皮膚的損害。
黑木耳
黑木耳在世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶” 。黑木耳含有豐富的植物膠原成分，它具有較強的吸附作用，加上其還含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，起到潤腸通便，排毒瘦身的作用，促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物脂肪的吸收，從而起到減肥作用。
竹筍
竹筍味甘、性微寒，歸胃、肺經，具有消痰化瘀滯的作用。竹筍具有低糖、低脂、低澱粉的特點，還富含纖維素，可減低體內的脂肪含量，可用以治療高血壓、高血脂、高血糖等病症。
平時也要遠離煙、酒類和辛辣刺激性的食物和高糖高脂的食物，油炸的食品也要少吃。平時也可以給頭皮經常按摩，促進血液循環，有助於生髮。