隨着生活壓力的不斷增加，現在很多年輕人有時都沒有時間吃飯，有時間吃飯一般都吃的比較快。很多人都不會覺得吃飯吃太快有什麼不好，但吃飯太快其實有很多危害的？平時吃飯有哪些注意事項？吃飯細嚼慢嚥的好處？下面趕緊跟小編一起來看看吧。
經常吃燙食、吃飯吃太快會給身體帶來哪些危害呢？
1、影響腸胃健康
吃飯的速度一旦上來了，咀嚼就跟不上了，很多食物吃上兩口就吞嚥下去，食物沒有辦法完全的和消化液混合，就會影響到消化功能。經常這樣吃飯會加重腸胃的負擔，時間久了就會引起腸胃疾病，比如説腸胃炎、胃潰瘍等等。
2、導致口腔潰瘍
口腔潰瘍是經常會出現的一種口腔疾病，和很多原因有關。如果經常喜歡吃一些比較燙的食物，就會燙傷口腔黏膜，雖然偶爾燙傷沒有關係，它能夠自己恢復，但是如果頻繁的燙傷就容易導致口腔潰瘍發生了。口腔潰瘍雖然常見，但必須得趕緊治療，不然容易導致其他的口腔疾病。
3、影響牙齒健康
經常吃一些比較燙的食物，其實也會影響到牙齒的健康。雖然牙齒是身體上最為堅硬的組織，但是如果經常吃燙食，經常接觸一些比較燙的食物，會引起牙齒的一些不適。會讓牙齒變得更加敏感，稍微吃一些比較刺激的食物，就會感覺特別痠軟無力。經常吃燙食還會燙傷牙齦，導致牙齦腫痛、出血。千萬不要經常吃燙食或者一邊吃燙食一邊吃冰的食物，這樣都會傷害我們的牙齒。
4、讓人得上食管癌
很多人都不覺得吃飯吃過快或者經常吃燙食是一件多麼大的事，事實剛好相反，這種不良的飲食習慣會有可能導致得癌症的後果。食管黏膜是非常脆弱的，65℃以上的温度就有可能把它燙傷。飯菜一出鍋，是特別接近100℃的，即使放上三五分鐘，也才是80℃左右。很多人吃下食物雖然覺得是不燙的，但是事實上温度比較高，會對食管黏膜產生損傷。食管黏膜雖然具有自愈功能，但是扛不住天天吃燙食，食管粘膜反覆受到傷害，時間久了，就容易癌變。吃飯一定先放上十幾分鍾再吃，或者吃得慢一些，一邊把食物晾温，一邊細嚼慢嚥地吃。
吃飯吃得過快或者經常吃燙食，是一種非常不好的飲食習慣。生活中如果大家有這種飲食習慣要儘快改正，不要等到嚴重疾病到來時才知道後悔。
平時吃飯有哪些注意事項？
1首先，吃飯時要保持愉快的心情，愉快的心情有利於胃酸的正常分泌。而在心情很糟糕時，胃酸分泌會增多或減少，導致暴食暴飲或食慾不振等現象的發生。長時間的心情不愉快是導致胃炎等消化道疾病發生的誘因之一。
2在吃飯後，最好不要抽煙。因為煙霧中含有生物鹼或尼古丁等對人體有害的物質，在人體吸收後，會引起體內膽汁分泌增加，導致膽汁性胃炎等疾病的發生。體內膽汁增多後，還有可能會抑制胰腺分泌胰液，影響胃腸道對食物的消化和吸收。
3吃飯時，最好不要喝飲料。包括果汁或碳酸飲料。因為在進食同時飲用飲料，會導致體內含糖量超標，如果人體活動量較少，會使得這些糖分產生的熱量不能得到充分利用，儲存在體內，久而久之，會引起肥胖的發生。在吃飯時，如果出現口渴，可以適量飲用白開水。
4在吃飯時，最好專心致志。不要一邊吃飯，一邊玩手機或看電視。因為吃飯同時幹其他事情，會導致人體血流量重新分配，使得一部分血液進入到胃部，另外一部分血液進入到大腦，引起胃液分泌減少，影響食物的消化和吸收功能。
5在吃飯時，不要偏食。各種食物提供的營養成分是不一樣的，如果只喜歡吃某些食物，而另外一些食物很少進食，會導致體內營養成分出現缺乏現象。比如：經常不吃豆製品或豆類食物，會出現口角糜爛，口腔潰瘍等疾病。經常不進食肉類食物，有可能會出現營養不良等疾病。
6在吃飯時，最好不要把冷食和熱食搭配食用。因為在進食熱食後立即進食冷食，會導致胃腸道的血管發生收縮，引起胃腸道肌肉發生痙攣，出現腹痛，腹瀉等症狀，影響身體健康。
7吃飯時，食物要保持合適的温度。經常進食温度過高的食物，如經常吃火鍋的人，食管黏膜或胃黏膜在受到熱刺激後，局部會發生炎症反應，如果得不到及時修復。久而久之，還會引起胃腸道黏膜出現癌變現象。
吃飯細嚼慢嚥的好處？
一、消化
細嚼慢嚥有助於消化，嚼得越碎就越好，所以吃飯的時候不要太急，不趕時間慢慢來。
二、預防疾病
吃得太快的話還會得一些胃病，消化不好什麼的，總之對腸胃會造成很大傷害，所以要注意。
三、胃口更好
細嚼慢嚥可以慢慢品嚐到食物的美味，更有胃口，這還是挺好的，所以要細嚼慢嚥。
四、體重
吃的時間越久，對一些比較肥胖的人，就會飽了，不會在對食物產生渴望了，就不會再進食了。
五、營養
細嚼慢嚥對食物的吸收也很好，嚼的越碎，就更有利於胃的吸收，細嚼慢嚥是非常有好處的。
六、家裏氣氛
在家吃飯的話，細嚼慢嚥的話，時間就會更久，跟家人溝通的就越多，所以一定要放下手機。
小編提醒大家，吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，不要狼吐虎咽，細嚼慢嚥會更有助於消化。