爬山作為一項老少皆宜的運動，受到很多人的喜歡。杭州西湖邊多山，常能見到老人爬山的身影。對此，杜常青也有一些提醒建議給大家——
結伴同行。老年人畢竟都上了歲數，如果患有心臟病、高血壓、眩暈症等，最好不要爬山。即使身體良好的老年人爬山也要結伴同行，因為爬山消耗體力大，心臟負荷加重，如果有疾病突發，需要有人照應。
爬山穿着要保暖舒適。爬山一定要穿得舒適，尤其是冬天，早晨氣温很低，老年人不要因爬山會熱就少穿衣服。室內外温差很大，老年人猛然受到冷空氣的刺激，容易發生血管痙攣，誘發心絞痛或心肌梗塞。
吃飯喝水不能少。冬季天亮得晚，老年人摸黑爬山很危險，要等天亮再出發，出發前最好吃早飯，並喝一杯白開水，這樣既補充了熱量，到了山上不怕冷，還能稀釋血液，並減輕運動時的缺水。
爬山要量力而行。爬山前要做一些熱身活動，爬山的情況根據自己的身體狀況酌情而定，老年人不能和年輕人比，爬山坡度不宜過大，時間不宜過長，速度不宜過快，爬山時最好身體前傾，避開懸崖和沒人走的山林。爬山時，如果感覺身體疲勞，應該原地休息，不要逞強堅持。
心血管疾病老人的家人要學點心肺復甦術，以備不時之需。