每天堅持跑步30分鐘，日積月累下來，肯定對身體有很多好處。現在大部分人都會選擇跑步作為自己鍛鍊身體的運動，跑步比起其它運動項目，比較簡單易學，燃脂效果也不錯。
跑步能夠增強心肺功能、促進睡眠質量、增強骨骼密度和柔韌性、燃燒脂肪，達到減肥效果。
跑步能夠增強心肺功能。
如果只是堅持跑步一段日子的話，一般很難增強心肺功能。每天堅持跑步30分鐘，長久以後，心肺功能自然而然就強大起來。當心肺功能強大之後，走路、做事都不會氣喘吁吁。
跑步能夠促進睡眠質量。
跑步是一劑良藥。每天堅持跑步30分鐘，運動量很適量，能夠釋放壓力，促進睡眠質量。只有良好的睡眠質量，工作才有幹勁。
跑步能夠增強骨骼密度和柔韌性。
跑步前，需要熱身。跑步中，需要放髖。跑完步後，需要拉伸。這都能夠增強骨骼密度和柔韌性。
跑步能夠燃燒脂肪，達到減肥效果。
跑步能夠燃燒脂肪，達到減肥效果。每天堅持跑步30分鐘，足以燃燒大量脂肪。#跑步#睡眠#骨骼收藏
跑步能夠增強骨骼密度和柔韌性。
跑步前，需要熱身。跑步中，需要放髖。跑完步後，需要拉伸。這都能夠增強骨骼密度和柔韌性。
跑步能夠燃燒脂肪，達到減肥效果。
跑步能夠燃燒脂肪，達到減肥效果。每天堅持跑步30分鐘，足以燃燒大量脂肪。