據説今天的計劃是在早上。早餐是一日三餐中最重要的一餐。早餐吃對了，有利於發展一整天的工作和生活。玉米是我們生活中常見的食物，它的營養作用也非常豐富。老少愛吃，它含有人體所需的各種物質，常吃，有三大好處，尤其是女人要多吃，誰吃誰健康！
玉米中維生素的含量非常高，是大米、小麥的 5 -10 倍，特種玉米的營養價值也高於普通玉米。
2。植物纖維素富含
玉米中含有大量植物纖維素，能加速體內毒素的排出，天然維生素 E 能促進細胞分裂，延緩衰老，降低血清膽固醇，預防皮膚損傷。因此，玉米對痤瘡的治療和痤瘡皮膚的恢復有一定的效果。
3。谷胱甘肽是參與衰老的谷胱甘肽，它還具有延緩衰老的谷胱甘肽的作用。
4。玉米黃質中含有玉米黃質，可預防老年性黃斑病的發生。根據哈佛醫學院和許多研究中心 1994 年的研究表明，較高的玉米黃質攝入量可以降低年齡相關性黃斑病變的發生率。
5。它富含胡蘿蔔素和煙酸。玉米中的胡蘿蔔素經人體吸收後可轉化為維生素 A，玉米中煙酸的含量遠高於大米。煙酸在蛋白質、脂肪和糖的代謝中起着重要作用，它可以幫助我們維持神經系統、消化系統和皮膚的正常功能。
6。富含亞油酸玉米富含不飽和脂肪酸，特別是亞油酸含量高達 60%。亞油酸能降低膽固醇，防止其沉積在血管內壁，從而減少動脈硬化的發生，對預防高血壓和心腦血管疾病有積極作用。
玉米雖然營養價值高，但不能長期偏食玉米。長期單獨吃玉米的人，會出現維生素缺乏、皮膚粗糙、角化過度等症狀。所以不要總是在早上吃玉米。