導語：身體是革命的本錢，健康就是我們最大的財富。隨着時代進步，大家越來越關注健康。健康這個話題老生常談了，影響健康的要素有很多。今天我們就來説一説，早上和晚上到底怎麼做，早能有效的做成健康呢？
一、 早上要做什麼
1、早上排便，排便雖然不文雅，但是我們身體新陳代謝最有效的表現。早上排便可以排除早晨之前遺留在體內的毒素，可以完成我們身體每天的新陳代謝，可以提高我們的免疫力，完成肝臟的自我修復。早上堅持排便，為什麼養成健康做到一個很好的基礎。
2、早上喝水
早晨起來喝一杯温水，可以降低我們血液黏稠度。促進血管通暢，保持血液流通。這裏小編告訴大家，這個習慣小編一直也有，堅持每天早上喝水。還可以讓自己精神飽滿，神采奕奕，這樣完成一天的工作才會有激情有效率。
3、早上賴牀
賴牀，不少朋友都義務是壞習慣。專家研究，早晨醒來，賴在牀上幾分鐘是非常好的。因為人從睡眠剛醒，血液流通非常慢，如果起牀快，很容易造成頭暈。但是賴牀就會慢慢的把我們的血液流通恢復，從而達到很舒服很自然的舒展狀態。
二、説完了早上，那晚上要做什麼呢？
1.晚上不喝咖啡
睡前喝咖啡，很容易使我們很亢奮。因為咖啡有刺激大腦神經的物質。所以説加班的人經常喝，這樣才有精力幹活。但是晚上睡覺則是不可以，咖啡自己我們的大腦，使大腦處於工作狀態，影響我們入睡，長期晚上喝咖啡，可以導致嚴重失眠。
2、晚上不吃辛辣食物
晚上吃辛辣食物、刺激我們的胃很肝臟。因為晚上睡眠時，是肝臟排毒期間。吃辛辣食物會導致肝臟排毒效率，而且還會影響我們入睡，晚上沒有一個非常好的睡眠是很痛苦的。
3、晚上不要喝酒
不少朋友晚上喜歡和朋友聚餐喜歡喝兩杯，還有的是因為晚上睡不着、想要喝酒，助於睡眠。但是晚上喝酒是錯誤的。酒的成分是乙醇，乙醇到人體裏很容易形成脂肪。而且酒的熱量很高，一瓶啤酒的熱量相當於500克米飯。
晚上喝過多的酒，容易造成脂肪堆積，脂肪就是我們發胖的元兇。脂肪堆積過多，新陳代謝無法排出，也會造成毒素在人體內無法排泄。也就是你晚上喝酒，不僅要發胖，人體器官還要損害，皮膚也會變得暗沉。
4、晚上不要吃油膩的食物
晚上油膩食物吃得，造成胃、肝臟的工作任務。油膩食物也是有很多的熱量，一袋100克的薯片，相當於700克的米飯。晚上吃油膩食物，也是容易造成脂肪堆積，容易變胖。也會導致人體毒素無法全部排出，重要的是會刺激腦神經，從而導致失眠。
5、睡前要泡腳
每天晚上睡前温水泡腳十分鐘，温度在四十五度即可。可以刺激腳底血管，促進人體血液流通，增強我們的新陳代謝。還有助於睡眠，晚上有個香甜的睡眠其實是最幸福的。
結語：健康不分早晚，早晚堅持好習慣，才可以雙管齊下，讓我們有一個好身體。健康問題長久以來都是我們口中的一個大話題，也是我們每人心中追求的。只要內心想要健康，有一股信念，加上長久地堅持好習慣。那麼健康就在你身邊。