导语：身体是革命的本钱，健康就是我们最大的财富。随着时代进步，大家越来越关注健康。健康这个话题老生常谈了，影响健康的要素有很多。今天我们就来说一说，早上和晚上到底怎么做，早能有效的做成健康呢？
一、 早上要做什么
1、早上排便，排便虽然不文雅，但是我们身体新陈代谢最有效的表现。早上排便可以排除早晨之前遗留在体内的毒素，可以完成我们身体每天的新陈代谢，可以提高我们的免疫力，完成肝脏的自我修复。早上坚持排便，为什么养成健康做到一个很好的基础。
2、早上喝水
早晨起来喝一杯温水，可以降低我们血液黏稠度。促进血管通畅，保持血液流通。这里小编告诉大家，这个习惯小编一直也有，坚持每天早上喝水。还可以让自己精神饱满，神采奕奕，这样完成一天的工作才会有激情有效率。
3、早上赖床
赖床，不少朋友都义务是坏习惯。专家研究，早晨醒来，赖在床上几分钟是非常好的。因为人从睡眠刚醒，血液流通非常慢，如果起床快，很容易造成头晕。但是赖床就会慢慢的把我们的血液流通恢复，从而达到很舒服很自然的舒展状态。
二、说完了早上，那晚上要做什么呢？
1.晚上不喝咖啡
睡前喝咖啡，很容易使我们很亢奋。因为咖啡有刺激大脑神经的物质。所以说加班的人经常喝，这样才有精力干活。但是晚上睡觉则是不可以，咖啡自己我们的大脑，使大脑处于工作状态，影响我们入睡，长期晚上喝咖啡，可以导致严重失眠。
2、晚上不吃辛辣食物
晚上吃辛辣食物、刺激我们的胃很肝脏。因为晚上睡眠时，是肝脏排毒期间。吃辛辣食物会导致肝脏排毒效率，而且还会影响我们入睡，晚上没有一个非常好的睡眠是很痛苦的。
3、晚上不要喝酒
不少朋友晚上喜欢和朋友聚餐喜欢喝两杯，还有的是因为晚上睡不着、想要喝酒，助于睡眠。但是晚上喝酒是错误的。酒的成分是乙醇，乙醇到人体里很容易形成脂肪。而且酒的热量很高，一瓶啤酒的热量相当于500克米饭。
晚上喝过多的酒，容易造成脂肪堆积，脂肪就是我们发胖的元凶。脂肪堆积过多，新陈代谢无法排出，也会造成毒素在人体内无法排泄。也就是你晚上喝酒，不仅要发胖，人体器官还要损害，皮肤也会变得暗沉。
4、晚上不要吃油腻的食物
晚上油腻食物吃得，造成胃、肝脏的工作任务。油腻食物也是有很多的热量，一袋100克的薯片，相当于700克的米饭。晚上吃油腻食物，也是容易造成脂肪堆积，容易变胖。也会导致人体毒素无法全部排出，重要的是会刺激脑神经，从而导致失眠。
5、睡前要泡脚
每天晚上睡前温水泡脚十分钟，温度在四十五度即可。可以刺激脚底血管，促进人体血液流通，增强我们的新陈代谢。还有助于睡眠，晚上有个香甜的睡眠其实是最幸福的。
结语：健康不分早晚，早晚坚持好习惯，才可以双管齐下，让我们有一个好身体。健康问题长久以来都是我们口中的一个大话题，也是我们每人心中追求的。只要内心想要健康，有一股信念，加上长久地坚持好习惯。那么健康就在你身边。