闢謠：娃腳大就一定個子高？情況和你想的不一樣，這些習慣更重要

撰稿：cici

編輯：橙子

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一入秋北方的天氣就涼爽起來，我給鏘寶把涼鞋收起來，打算換上春秋穿的運動鞋。可今天早上出了一點小狀況：原本都是自己穿鞋的鏘寶，突然大喊："媽媽！我穿不上。"

我當他不會用粘扣就説："來媽媽看看。"

一看才知道，幾個月前才買的鞋又小了。

我感嘆道："哎，你這腳也太能長了，這麼小的個這麼大的腳。"

在一旁吃飯的奶奶説："人小腳大，説明能長高個。"

因為自己身高不高，我一直都為兒子的個頭兒焦慮。奶奶這席話着實給我吃了劑定心丸。但是，腳長得大真的預示着孩子以後會是個高個子嗎？先別高興得太早，讓我們看看這句老話中有什麼玄機？

為什麼老人常説"腳大個子高"

我問奶奶："為什麼，你們都説腳大個子高。"

奶奶説："你去看看，哪個大個子，不是大腳啊！"

原來，孩子腳長得大以後身高就會高的説法，是根據經驗推斷的。因為人體有一定比例，所以一般而言，身高高的，腳也不會太小。但這並不是絕對的，也不能因為孩子腳長得快，就推斷他將來會有一個理想的身高。

除了生長規律外，充足的運動和營養都會讓孩子的小腳丫蹭蹭漸長，幾個月換一雙鞋也成了平常的事兒，這和身高也沒有什麼必然的聯繫。

將來能長多高還和很多後天的習慣有關係，下面我們就來看看真正的"長高秘訣"有哪些吧！

讓娃長高的三個好習慣

怎麼讓孩子突破遺傳極限，長得儘量高一點是我這個1米55媽媽的育兒野望。每次看着kiki家貝貝，比鏘寶大一歲卻高出一個腦袋，我就只能望着一米七的kiki興嘆："遺傳太可怕。"

不過小個子的媽媽也不要氣餒，因為兒科醫生説了："遺傳只佔70%"，那不就意味着只要我們堅持這些好習慣，還有30%的機會，讓孩子長高嗎？

習慣一：保持規律地作息

鏘寶1歲-2歲培養作息習慣時，讓家裏人不理解的是：每天晚上8點左右，大家正在享受天倫之樂，老的小的其樂融融。我總會突然出現説："寶寶，走我們睡覺去。"奶奶常常質疑我："真的需要睡這麼早？"

我們都知道，孩子身高的增長，説白了就是骨骼之間的生長板，不斷鈣化積累。而生長板增長的過程，依賴一種生長激素。深度睡眠中，這種生長激素就會大量分泌，讓孩子長高。

但寶寶不是機器，沒道理到9點説睡就能睡。因此，晚上要讓孩子早一點安靜下來，進行諸如洗臉、刷牙、洗腳講故事等睡前程序。並且慢慢形成規律，以保證他們充足的睡眠。

習慣二：每天堅持運動

另外一個能讓生長板生長的方法，就是有外力不斷刺激，讓它大量分泌生長激素。這個方法需要藉助運動來實現，而培養一個運動的習慣，無論是在身高生長上，還是在長遠看來，都非常有好處。

為了讓鏘寶長高一點，我這個宅女也立下flag：每天堅持帶娃運動2小時，讓自己瘦！讓孩子高！然而現實太骨感，要料理賬號，做一日三餐，帶孩子上早教，看動畫片等等，很難專門抽出時間運動。

後來還是一位喜歡慢跑的閨蜜點醒了我，她説："運動就是一種習慣，隨時隨地都可以啊。”

大家如果也很忙，可以把1～2小時的運動時間拆成小塊，這樣就比較容易達成了。比如每天早晨早起半小時，帶娃在小區裏隨意追逐跑跑；看動畫片和讀繪本間隙，就做做室內運動，上完早教我們就把坐車改為在公園步行。

習慣三：讓孩子均衡飲食

充足的營養是孩子長高的物質基礎，保證攝入均衡則是為了提高營養的效率。慚愧地講，在這點上我做得並不好。但在和孩子鬥智鬥勇，讓他吃得更全吃得更好上，還真的積攢了一些經驗。

當今社會，應該很少有人真的因為經濟原因，讓孩子吃不上營養的飯菜。跟醫生聊天，她總結説現在的孩子在吃上的問題不是吃不上好的，而是吃得太好，或吃得太偏。因此"均衡飲食"才是我們要關注的要點。

而這件事兒上的難點，是如何讓孩子接受多種多樣的食物。除了説要從小培養外，如果寶寶已經偏食了，就像鏘總一樣拒絕所有葉子菜該怎麼辦呢？

這邊給大家提兩個建議：

1、 烹飪方式多樣化：換着花樣地做，煮着不喜歡做炒的，炒的不喜歡做炸的，在不喜歡我可以做成餡啊！

2、 講理和鼓勵雙管齊下：我用食物繪本讓鏘總知道，綠色小精靈管的蔬菜，能讓我們健康。在吃飯時，給他鼓勵，不斷暗示他其實很愛吃菜。這樣寶寶就能慢慢接受了。

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