專家提醒，若以下3點喝水時不注意，喝了也是等於白喝

1，注意水温

很多人在夏天的時候都喜歡起來空腹喝一杯涼開水，因為夏季温度比較高，人消耗的水分比較大，而炎熱的狀態下，人們就喜歡喝一些涼涼的水。

可是，人的身體情況是不一樣的，一些腸胃比較弱的人，如果早上空腹的時候喝一些比較涼的水，就很容易出現腹瀉的情況。

但也有一些人喜歡喝特別熱的水，他們覺得熱水更解渴，可是熱水很容易把食管燙傷，也容易引起一些食管部位的疾病。

所以正確的做法是喝一些温水，而且水温在30度~40度左右，這樣才能最適宜人體的需求，也更能滿足人體的需要。

2，注意水量

早上空腹喝水雖然對健康有利，但是喝水的量也要注意把握好。在2016版的中國居民膳食指南中就曾提到，兩歲以上的人羣若是早上空腹喝水，最多不要超過200毫升。

但是，每個人的身體情況都是不一樣的，需求也不同，有一些人羣本身身體裏邊還有一些疾病，若空腹喝大量的水就有可能會讓疾病情況有所加重，比方説腎臟疾病，代謝性疾病等等。

所以具體喝多少量還要根據自己的身體情況來決定，千萬不可盲目過分相信一些文獻也不可聽信謠言，只有適合自己的水量才能對身體起到養護的作用。

3，注意水質

還有一點是需要大家注意的，那就是喝什麼樣的水質才對身體有利，很多朋友都喜歡喝一些飲料或者早上空腹喝一杯蜂蜜水，其實，並不正確。

在早上人體不應該攝入過多的糖分，尤其是本身就有一些糖尿病以及血糖病的患者，更不應該在早上空腹的時候，大量的喝下含糖量比較高的水。

這很可能會讓疾病情況有所加重，所以正確的喝水方式應該是喝一些温温的白開水，這樣才能滿足身體的水分需求，也才能讓身體更加健康。