夏季是個水果豐收的季節。各種水果，如龍眼、李子、桃子、西瓜等紛紛成熟，讓人垂涎欲滴。不過，不是每種水果都可以放開肚子隨便吃的。不誇張地説，有些水果會招來“傷身”之禍，如傷肝、傷胃、招濕氣等，吃前一定要留心！
少吃1種“傷胃果”，常吃1種“養胃果”
①傷胃果：李子
老話常説“桃養人，杏傷人，李子樹下埋死人”，説的就是李子對健康的負面影響。
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具體來説，李子含有較多的植物酸和單寧物質，可使牙齦痠軟，吃多了還會引起胃腸道不適。尤其是胃不好的人，吃了李子後可能會加重病情。中醫也認為多食李子會“助濕生痰，損傷脾胃”。
所以，胃不好的人儘量不吃或少吃李子，而普通人一次吃不要超過5個。還需注意的是，吃李子後不宜多喝水，否則容易引起腹瀉。
②養胃果：木瓜
木瓜含有一種叫“木瓜蛋白酶”的物質，可以幫助人體分解肉類蛋白質，促進消化。
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需要注意的是，木瓜煮熟後營養幾乎所剩無幾，為了營養考慮，建議大家最好生吃木瓜。
養胃小妙招：飯後吃少量木瓜，可以幫助腸道消化難以吸收的肉類，還有助於預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等疾病。
少吃1種“傷肝果”，常吃1種“養肝果”
①傷肝果：榴蓮
榴蓮之所以會淪為“傷肝果”，主要是因為它的糖分和熱量太高了！每100克榴蓮果肉中，糖分高達27克。而糖則是名副其實的肝臟“殺手”——糖在肝臟中代謝，肝臟將糖轉化為脂肪，提高甘油三酯，造成胰島素抵抗，並可能損害肝臟。
小提醒：健康人每天食用不超過2瓣（可食用部分不超過100g）；肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血脂患者儘量不吃，如果確實嘴饞，每天的量要控制在1小塊以內。
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②養肝果：山楂
中醫認為，山楂味酸、甘，性微温，歸脾、胃、肝經。其中，山楂的酸，能收斂肝氣，使肝氣不至於太旺。而且，山楂入胃後，能增強酶的作用，促進肉食消化，有利於膽固醇的轉化。對於脂肪肝的人來説，山楂還可起到一定的消食去脂作用，是不錯的保肝食物。
少吃1種“傷腎果”，常吃1種“養腎果”
①傷腎果：香蕉
香蕉中礦物質含量比較高，超出人體所需的部分需要通過腎臟排出體外，此過程會帶出大量的水，加重腎臟負擔。所以，不要一下子吃太多香蕉，每天最多1~2根。
特別提醒那些只吃香蕉減肥的朋友，真的很不健康還傷腎！此外，腎功能不全者最好少吃或不吃香蕉。
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②養腎果：葡萄
葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，平時常吃葡萄，能夠起到滋補腎臟的作用。小妙招：葡萄的種類和顏色很多，但對腎最好的當屬黑色的葡萄。
小貼士：葡萄上的白霜沒有毒！這層白霜是葡萄本身分泌的糖醇類物質，也被稱為果粉，對人體無害。
少吃1種“濕氣果”，常吃1種“祛濕果”
①濕氣果：芒果
中醫講“甘助濕”，因為甘入脾，可滋養脾胃。然而，如果經常吃甘甜的食物，容易阻礙脾胃的運化功能，甚至使脾胃受損，引起聚濕生痰。而芒果甘甜厚膩，吃多了很容易生“內濕”，還可能會導致身體水分無法排出，出現水腫、睏乏的症狀，並影響脾胃和消化道吸收。所以，不想招濕氣，要少吃芒果。
②祛濕果：砂仁
大家可能對砂仁有點陌生，它其實是中醫喜歡用的一味中藥，長這樣：
圖源：家庭醫生美編拍攝
砂仁鮮品擅長化濕行氣、醒脾和胃，常用於治療脾胃氣滯之脘腹脹痛、納呆、嘔吐等。所以，想要祛濕，可以適當食用些砂仁。
養生推薦：三香豬肚湯
材料：肉桂5克，砂仁6克，紫豆蔻20克，豬肚一個。
做法：將豬肚洗淨，上三味中藥研為細末，納入豬肚中，加水三杯，用麻繩把豬肚口結紮放入鍋內加水煎兩小時，將豬肚取出，去掉藥渣，吃豬肚飲湯。
點評：適合濕困脾土及脾胃氣滯證的人，砂仁具有化濕醒脾、行氣温中之效，治療中焦氣滯之脘腹脹滿、食慾不振等證，尤以寒濕氣滯者為佳。
少吃1種“便秘果”，常吃1種“通便果”
①通便果：西梅
西梅富含維生素、纖維素以及礦物質等營養成分，被稱為“奇蹟水果”。更值得一提的是，西梅還有“通便神器”的美譽，歐美很多國家還管它叫“人體清道夫”。
而讓西梅通便的“功臣”，就是其成分裏的山梨醇。山梨醇不容易被吸收，而未被吸收部分在結腸內用於高滲吸水，類似於乳果糖這些滲透性瀉藥發揮通便作用。
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②便秘果：番石榴
中醫看來，番石榴味甘、微酸、澀，能生津止渴，其中含有大量的鞣酸，有收澀止瀉的作用。也就是説，如果一下子吃太多番石榴，就特別容易被便秘盯上。所以，“上廁所困難户們”平時最好少吃番石榴。
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