豌豆是一种含有很多微量元素和营养成分的食物，这些物质可以提高我们身体的免疫力非常适合体质弱或者敏感的症状等人群食用的养生食物。 豌豆中含有的物质具有很大的降压作用。豌豆味道清新，适合豆制品和烹饪制作菜肴、汤羹，味道清新鲜美。豌豆也是女性朋友的一种美容食材，它含有的维生素A，是女性朋友消肿和润滑肌肤、淡斑美白的一种佳品。
冬寒菜又叫葵菜，是一种很少见到的蔬菜，现在种植它的人越来越少。冬寒菜口感好，吃起来比菠菜顺滑细腻。冬寒菜含有大量的维生素A，对于明目是很有帮助的，现在的人经常对着电子产品，眼睛很容易疲劳近视，吃冬寒菜可以起到缓解的作用。冬寒菜可以帮助我们清除体内一些垃圾，促进毒素的排出，可以提高我们的免疫力。女性朋友经常吃冬寒菜，可以补血养颜，排毒抗衰，这么珍贵又好吃的蔬菜，爱美的人你一定不要错过哦。虾是一种营养物质，能够补足身体所需营养物质，有利于增强人体免疫力。还能够促进我们肠胃的消化。
女性朋友要适量的吃一些虾，下里面含有的多种物质有助于人体对蛋白质的吸收，而且虾富含的虾仁青素，还有很好的延缓衰老的作用。孕妇产后如果没有乳汁，可以帮助妇女下乳汁。乳汁不多的产妇，可以适当吃虾，帮助催乳，改善乳汁量少的状况。
女性朋友想要肌肤年轻活力，那么在进行皮肤的保养时，除了吃一些对肌肤有好处的食物，谢绝吃一些油炸、垃圾食品。还要注意保持休息时间，不要出现长时间的熬夜的情况。而且还要适当的补充维生素，这样才能促进我们的皮肤健康，让我们看起来更加的年轻化。