26歲的年齡,62歲的骨頭?不想骨質疏鬆,勸你改掉這種行為

骨質疏鬆症也被稱為骨質疏鬆,是由一些原因導致人體骨密度和骨質量下降,將增加患者骨質脆性,易發生骨折問題。

由於老年人身體衰老,鈣吸收能力減弱,因此骨質疏鬆大部分都集中在老年羣體。

不過近年來,骨質疏鬆問題越來越多地出現在年輕人身上,

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為何骨質酥鬆越來越年輕化呢?

都是這4種壞習慣惹得“禍”,希望你早點改正。

1、吸煙、酗酒

大量飲用含有咖啡因的飲料以及碳酸飲料。煙草中的尼古丁會影響骨細胞的生成,同時還會影響骨骼對鈣的吸收。

此外吸煙還會損害人體血管,不利於骨骼疾病的癒合;大量酗酒會使大量酒精進入人體,會對骨細胞產生毒性作用,從而降低骨密度和骨質量

咖啡中的咖啡因會導致人體對鈣吸收減少,同時還可能增加骨骼中鈣的流失,引發骨質酥鬆問題;過多食用碳酸飲料也會增加鈣質的流失

這是因為人體飲用太多碳酸飲料,會打破人體內鈣、磷平衡,導致鈣吸收能力降低,同時也會造成骨骼中的鈣質流失。

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2、過度減肥

現在的人大都注重自身形象,尤其是年輕的女性朋友,為了能夠穿上漂亮的衣服,甚至會出現過度減肥的情況。

但過度減肥很容易引發人體營養不良,身體營養攝入量不足,會導致鈣的缺乏,無法維持骨骼的正常功能。

過度減肥導致身體骨骼缺乏鈣質補充,就會影響骨質量和骨密度,造成骨質酥鬆。

此外由於過度減肥,身體缺乏脂肪的保護,如臀部,會增加骨折的風險,因此日常減肥要適度,不妨試試多運動,切勿盲目減少飲食,以防引發骨質疏鬆問題。

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3、缺乏運動

現在的人大多會呈現“吃飽就睡,能躺着絕不站着”的狀況,導致了眾多肥胖人士。

這種缺乏運動的壞習慣對人體健康非常不利,不僅不利於新陳代謝、血液循環,引發肥胖、心血管疾病,還有可能會增加骨質酥鬆的發病率。

人體缺乏運動,胃腸蠕動減緩,身體對鈣的吸收減緩,即使食用富含鈣質的食物,卻無法充足吸收,同時新陳代謝也會減緩,鈣質無法及時代謝進入骨骼。

骨骼得不到充足的鈣補充,影響正常的骨密度和骨質量,就會出現骨質疏鬆問題,增加骨折的風險。

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4、鹽攝入量過多,濫用藥物

很多人日常飲食口味較重,喜歡醃製、醬菜、臘肉等食品,導致鹽攝入量過多,不僅會引發高血壓,還會造成鈣流失

通常情況下,人體內鈣、鈉、鉀等處於動態平衡的狀態,倘若進食過量食鹽,會打破這種平衡,導致鈣流失,引發骨質疏鬆。

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俗話説“是藥三分毒”。

濫用藥物已經成為很多人經常出現的事情,一些具有肝毒性、腎毒性的藥物會影響肝臟和腎臟的正常功能,人體合成維生素D減少,不利於鈣的吸收。

綜上所述,骨質疏鬆的危害不容小覷,會增加骨折風險,近年來骨質疏鬆年輕化的原因,與年輕人存在以上4種不良習慣有關,因此存在這些壞習慣的人們,應儘快改正。

此外日常中還行多食用一些富含維生素和鈣的食物,多曬太陽,有助於強壯骨骼,預防骨質酥鬆。

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