女性養生,推薦常吃3物,延緩衰老,養護血管,減肥瘦身
1.番茄
番茄大家都不陌生,是我們經常食用的蔬菜之一,番茄中維生素A、維生素C的比例合適,所以常吃可增強血管功能,預防血管老化。含有抗衰老的谷胱甘肽,可清除體內有毒物質,恢復機體器官正常功能,延緩衰老。番茄含有的豐富鉀離子可以幫助腎臟排鈉功能。常吃番茄對於預防心腦血管疾病有一定的作用。
2.藍莓
藍莓也是夏季最常見的一種水果了,具有很不錯的養顏護膚功效。藍莓中富含有很多種的氨基酸和抗氧化成分,日常經常食用能有刮油消脂,美容抗衰,細膩滋養肌膚。同時,藍莓中富含的多酚物質,有助於清理體內毒素,能起到一定的減脂和減肥作用。
3.蘆筍
蘆筍是我們常吃的一種蔬菜,蘆筍含有豐富的微量元素,包括硒、鐵、錳、鋅,特別是硒的含量高於一般的蔬菜,含硒量比較高的,常吃一點蘆筍,可以幫助我們清熱排毒,排毒抗衰,降壓減脂,增強體質。蘆筍屬於低脂肪,低糖的蔬菜,含有豐富的纖維素,還能幫助我們減肥瘦身。