如今飲食水平提高了，很多中老年人患心血管疾病的越來越多，這種疾病也有向年輕化發展的趨勢。有一次參加義工活動，有幸認識了一位八十歲的張老爺子，活動休息期間，跟張老交談起來，發現張老爺子思維清晰，邏輯連貫，身體健朗如小夥，沒有任何的老年疾病，完全不像是一個年過八旬的老人。目前張老爺子還會每天接送孫子上下學，沒有遇到過任何問題。
心血管疾病一直困擾着很多中老年人，有的人年紀輕輕的也會患有這種疾病，長期忍受病痛的折磨。而張老從來沒有被這個問題困擾過。談話中得知張老每年都會參加體檢活動，讓人驚訝的是張老的血糖和血壓都處於正常水平，沒有偏高的症狀，當問及張老的養生秘訣時，張老平淡的説：“有什麼養生秘訣呀！就是家常便飯的吃，吃完飯之後就會出去走走”，也想不出來有什麼特別之處。
説起走路很多人都認為再尋常不過了，也正是這個無關緊要的事情，張老幾十年如一日的堅持了下來，卻成為他長壽的一個秘訣，連他自己也沒有想到會有這麼神奇的效果，相信很多人也不會想到吧！“飯後百步走，能活九十九”是我們的老祖宗留下的一句話，而真正執行起來的人少之又少，像張老這樣能夠堅持飯後散步幾十年的人，生活中就更不多見了。
有些人認為飯後走路對身體不好，影響食物的消化，這種説法是不正確的。醫學上説的是飯後參加劇烈運動會影響消化功能的正常運行，有時候還會帶來腹痛之類的問題。很多人出現過這樣的情況，而飯後走路或者是散步，是一種緩慢的運動，會讓身體非常舒服的。“飯後百步走，活到九十九”是我們的老祖宗留下的養生秘訣，飯後能夠走一走，有以下這些好處。
首先飯後走路會促進消化，吃完飯之後出去散散步，行走的過程中血液的流速會逐漸增加，同時代謝功能也會加快。血液循環的越快就可以將食物中的養分更好地傳輸到身體的不同部位。行走的時候也可以消耗熱量，有助於糖分的代謝和轉換，脂肪也會被轉化，這些都是老年人最容易得的疾病，所以經常走路就可以提高血管的健康程度，不會發生堵塞，三高也會慢慢降下來，心腦血管疾病就不會發生了。
經常不運動的人血液流通不暢，經常出現供氧不足的情況，而散步可以有效地解決這個情況。能夠讓氧氣隨着血管流遍全身，心肺功能也能夠得到有效的提高，肺活量有會不同程度的增加。同時也可以提高身體免疫力，緩解緊張壓力，增加親人之間的感情，擁有一個好心情，對身體機能運轉也有所幫助。
現在的網絡遍佈世界各地，知識的普及也有所提高，對於老祖宗留下來的“飯後百步走，能活九十九”，大家應該牢記心中，這樣身體就會越來越好，越來越健康，從而達到長壽的目的。