人到中年要養生，三個堅持，兩個不要，一個暢通，為你助力

人隨着年紀的增長，慢慢的身體的體質都會出現不同程度的下降，特別是在中年以後，慢慢的轉入身體的下坡路。大多數都已經進入了疾病期，不同程度的疾病在身體上慢慢的都顯現出來了，到了這個階段尤其要重視這些問題。

三個堅持

1堅持早睡早起，不熬夜

這個時間段的你，會明顯感覺到熬不起夜了，身體吃不消，熬夜會讓你的身體免疫力下降，長此以往身體機能會慢慢退化，熬夜打亂你的代謝，身體養護也會紊亂，所以不要有這樣的習慣出現，堅持早睡早起的好習慣，良好的習慣有助於身體的養護。

2堅持吃早餐

早餐對於人體的營養是非常重要的，不吃早餐是一個壞習慣，不僅會損傷腸胃系統，還會增加變胖的概率，你就會午餐和晚餐吃的比較多，甚至熱量會加倍的增加，更多的是你不吃早餐就沒有精神，會影響你很多的事情，所以這個習慣要保持，要重視。

3堅持適度的鍛鍊

這個時候需要注重運動，運動可以增強抵抗力，讓人體的代謝得到好的運轉，排除體內一些物質，堅持運動是個好習慣，務必保持。運動的方式可以慢跑，每次半小時，每週三次左右。一定不要偷懶，蹲在家裏不動可不行，活動筋骨是有必要的，而且出去走一走，看一看，心情也會不一樣。

兩個不要

1不要隨意吃喝

這個時候你就要管住你的嘴了，不能太放任自己了，年輕的時候無所謂，隨便吃喝，從來不管豬自己，但是現在這個年齡就要重視了。不要暴飲暴食，少吃剩飯剩菜，不喝冰冷的東西，飲食是一個非常要注意的事情，一日三餐四季皆有，伴隨着每一天。少吃油炸食品，儘量清淡一些。給身體一個舒緩的口味，優美的心情，這樣你會神清氣爽，不會在擔心你的肥胖，不會更多地去擔憂一些事情。

2不要心情低落

都知道人的情緒會影響人體健康，我們每個人都要學會開心一些。之前就有人説過，你開心這一天過去了，你不開心這一天它也過去了，那你還為什麼不開心了？其實，真的是這樣的，保持良好樂觀的心情，對於每個人而言都是健康的加油站！沒有什麼事情是不會過去的，就像那句話：冬天已經過去了，春天還會遠嗎？我們隨時要有一顆感恩的心，笑口常開樂開懷！你就是最棒的！

一個暢通

上了年紀了以後，不知道大家有沒有這樣的感覺，就是偶爾會出現頭暈的情況，有時候會有，有時候又沒有，那這是什麼原因引起的了？大多數情況下都是我們人體的血管的問題，隨着年紀的增長，人的血管也開始出現了老化，淤堵，這樣就會讓你的血液流通出現問題，供血供氧不足，這個時候一定要保持血管的暢通，很重要。尤其是要減少油脂的攝入，增加膳食纖維，維生素的攝入，同時嚴重的情況可能需要去醫院吃藥和掛鹽水。

關於健康養生，上了年紀的你，學會了嗎？“三個堅持，兩個不要，一個暢通”這幾點有助於你養成良好的健康習慣，喜歡就關注我吧。歡迎留言，轉發，收藏，謝謝！