小雪是入冬後的第二個節氣，也是人體陽氣隱伏、陰氣旺盛的時候，江蘇省中西醫結合醫院治未病中心副主任中醫師王省説，此時最重要的是顧護陽氣。
温陽散寒，固腎益精
《本草綱目》記載，羊肉能補中益氣、開胃健力。羊肉性熱，冬天人們陽氣內斂，正好可以借羊肉補足，有效改善手腳冰涼，畏寒怕冷。牛肉是温熱的，富含蛋白質、氨基酸，能有效提高人體的抗病能力，適用於病後調養，體黃不足，筋骨虛弱，慢性貧血者。此外，蘿蔔在冬天也必不可少。蘿蔔有很強的行氣功能，營養豐富、清解積熱，蘿蔔湯是冬季養生保健首選，可與排骨、牛尾等同煮，煮湯時不妨多放點大葱，既能去腥提香，還能通陽。
適時起居，調節心情
冬天的起居應該是“早卧晚起，必待日光”。意思是晚上要早睡，早上要等太陽出來，驅散地面寒冷後再起牀，防止寒邪傷陽氣。我國傳統醫學理論認為常曬太陽能助發人體的陽氣，温通經脈。同時，秋冬交替也是抑鬱症容易復發的時候，應注意調節心態，保持樂觀的心境。
自我保健，防治病症
“太溪穴”是腎經上的原穴，每天堅持揉按刺激“太溪穴”，能夠調動起生命的原動力，防治因冬季氣候所引起的常見病症。揉按“太溪穴”最佳時間是晚上9點，一次按30下。
冬季是一年中進補的最好季節，有道是“三九補一冬，來年少病痛”，冬令進補更以膏方最佳。膏方有很好的滋補作用，廣泛使用於內、外、婦、兒、傷骨、眼耳口鼻等科疾患及大病後體虛者。有補虛扶弱、抗衰延年、糾正亞健康狀態及防病治病的作用。 通訊員 羅鑫 殷舒月
來源:揚子晚報