少吃：體內水分含量高的人不應該吃太多的脂肪和油炸食品。這是因為這些油炸食品油膩，容易燃燒，吃後更容易增加人體的消化負擔。濕氣體主已經受到水分的影響，人體器官的功能也下降了。因此，多吃這些食物會導致人體消化和解毒功能障礙，更容易出現健康損害，從而使人體變得虛弱，抵抗力降低，更容易生病。
古人説：\'\'最好是補好東西，不看寒寒，\'\'寒食本身有濕邪，常吃這些寒食，會導致人體損傷楊起，損害脾胃會導致脾胃虛弱，脾胃主要會運濕，即加劇水分，也導致水分不能及時排出體內。因此，重食者必須少吃這類食物。
高水分的人也不能吃更多的辛辣食物，這是因為辛辣食物更有可能刺激神經系統，增加身體負荷，這也會影響人體健康，加重身體的水分問題。
多吃：扁豆能滋補胃濕，健脾補水，消濕解熱，益氣。它是一種很好的同源食品和藥物，尤其對脾虛、濕氣、氣虛的人有很好的調理作用。也有一定的抗癌作用，被稱為\'\'長壽豆\'\'。
洋葱胃氣、濕祛痰、解毒、殺蟲等功效，對於一些胸悶、上腹痛、咳嗽痰、尿不好等症狀，多吃洋葱可有效緩解。
歐來酒平，歸脾腎經，有補脾補腎養精作用，還能消濕止痛，對女性白帶有一定的調理作用。濕氣重的人浸泡水後可以直接咀嚼乾的歐來麥，也可以與紅豆大麥粥、蓮子湯、山藥等一起煮，都有健脾補濕補腎的好效果。