很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
無論是抽煙，還是喝酒，都會加速肝病到來。
吸煙增高肝癌活動度——
相關研究已經證實：肝癌活動度隨每日吸煙支數的增加而增加，中度或重度炎症患者在不吸煙組的比例為62%，而在每日吸煙超過15支的患者組中則佔81.9%；
一生總吸煙量與肝臟炎症活動度也密切相關，中度或重度炎症患者在從不吸煙組的比例為59%，在每年吸煙超過20包的患者組中則佔84.6%。
吸煙不僅可以增加慢性肝病患者肝組織的炎症程度，而且還可以加重酒精對肝臟的致病影響。
喝酒誘發肝癌——
酒的主要成分是乙醇，也就是酒精，酒精是通過肝臟代謝的，這一代謝過程本身就會加重肝臟負擔，危害肝臟健康。
酒精不僅需要肝臟代謝，還會隨着血液進入肝臟，在肝臟裏進行氧化，直接毒害肝細胞。
長期大量飲酒，也會影響肝臟對脂肪代謝和阻礙抗氧化物質的生成，使甘油三酯在肝內沉積而形成酒精性脂肪肝。而脂肪肝可惡化成肝硬化，肝硬化也可轉成肝癌。
但是，肝癌禍根，不只煙酒，4種食物最好撤下餐桌，肝臟會更健康
食物一、變色的紫菜
我們都知道紫菜長在大海里，撈出之後，紫菜如果在保存過程中受潮的話，就容易導致黴變。
細菌滋長的紫菜會出現輕度黴變問題，而黴變之後，則會產生一種叫做“黃麴黴毒素”的一級致癌物，這會導致肝癌的發生。
因此，當紫菜表面出現黴菌或者黴斑時，就表示紫菜已經變質了，不要再吃了。
食物二、魚生
魚生是一種具有廣東特色的美食，而廣東卻是一個著名的肝癌省。
醫學研究發現，原發性肝癌的發生與病毒性肝炎密切相關。中國90%的肝癌是由乙型肝炎病毒感染引起的。
經常吃魚生的話，很容易感染寄生蟲，然後引起肝損害，尤其是乙肝和肝吸蟲病隨之而來。不乾淨的魚生也容易引起急性甲型肝炎，所以平時也要少吃生魚片之類的食物。
食物三、長斑的紅薯
一般來講，紅薯長斑的話是受到了黑斑病菌(一種黴菌)的污染，使表面出現黑褐色斑塊，使得番薯變硬、發苦，所產生的毒素對人體肝臟影響很大。
這種毒素即使用煮、蒸和烤的方法均不能使之破壞，故無論是生吃或熟吃有黑斑病的番薯，都可能引起中毒。
所以，一旦發現紅薯表現有壞掉的表現，就要及時扔掉。
食物四、黴變的花生、玉米、自榨油等
研究證實：黴變的花生、玉米等食物中含有致癌物質黃麴黴素，黃麴黴毒素B1具有強烈的致癌作用，其中最多見的就是誘發肝癌，據統計，黃麴黴毒素比二甲基亞硝胺誘發肝癌能力大75倍，如果一次性攝入20毫克的話，就會導致直接死亡。
黃麴黴素最常存在的地方：發黴的花生玉米、沒有洗乾淨的筷子、小作坊的自榨油等等。
預防肝癌，養好肝臟，謹記“4個字”！
一、“排”
肝臟是排毒解毒的重要器官，當肝功受損時，毒素無法及時代謝出去，這時候多喝點茶水，有助於肝臟排出毒素。
取婆婆丁根和山刺玫花混合，製成婆婆丁山刺玫茶，熱水沖泡即可。
婆婆丁學名蒲公英，是“藥食兩用”的小植物，功效甚多，以保肝養胃最佳。並且，蒲公英，入肝經，擅長排肝毒、提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。
同時，蒲公英可解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康，是促進肝腎活動的一劑良藥。
山刺玫花，就是野生的小玫瑰，味辛、甘，性微温，可疏肝解鬱、促進血液輪迴，能夠温養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且，有一定的“淡斑”之效。
二者搭配在一起，有很好排肝毒，淡化斑點，保肝護肝的作用。
二、“戒”
肝不好的人，平時一定要戒掉不良生活習慣，除了戒煙戒酒之外，還要戒掉熬夜的習慣。
正如人需要休息，肝臟也同樣需要。若是晚上不睡覺、經常熬夜的話，就會讓肝臟過勞，引起肝臟損傷。
想好好養肝，就必須戒掉熬夜，讓肝臟休息，因為人在睡眠中，肝臟的血流量會增多，起到促進肝臟自我修復的作用。
建議每日睡眠時間不少於7小時，晚上睡覺應不晚於12點。
三、“接”
就是要及時接種肝炎疫苗。
很多人只有在身體不舒服的時候，拖不下去了，才會去看醫生。這樣很容易小病拖成大病，耽誤治療最佳時機。
特別是乙肝患者，切不可因為身體沒有明顯症狀，就忽視治療，一定要避免乙肝攜帶病毒惡化，發展成肝癌。
建議，每3~5年檢查一下“乙肝五項”，如果體內沒有抗體，就儘早接種疫苗，預防肝炎發生。
四、“敲”
就是要多敲肝經，因為人體的經絡，是一種神奇的存在，疏通經絡，則有益身體健康。
想要保護肝臟，疏通肝膽經，大有益處。
肝經在大腿內側，膽經在大腿外側，經常敲打大腿兩側，可疏通肝經，助肝疏泄、清肝瀉火。
閒來無事，敲敲大腿，對於保護肝臟健康，十分有益。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！