大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸，可以減少患抑鬱症、注意力缺失多動症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的幾率。吃核桃能夠提升智力，不僅是因為它長大像大腦，而且核桃中含有的磷脂、不飽和脂肪酸，能夠對人體的腦神經起到強健益腦的作用，防止老年痴呆，增強記憶能力。
經常吃些黃櫻桃番茄，能夠起到一定程度上促進腸胃蠕動的作用；這樣可以幫助他們更快消化食物，縮短食物在體內腸道內的滯留時間；這主要歸功於黃櫻桃番茄當中所含有的豐富膳食纖維以及大量的水分，從而在一定程度上能夠幫助起到預防便秘以及及時排除體內廢物的作用，排毒養顏、改善體質。
黑枸杞又名黑果枸杞，其保健價值遠遠高於普通紅枸杞，被譽為“軟黃金”。黑枸杞中含有豐富的β-胡蘿蔔素、花青素、微量元素硒及維生素E，這些成分都是強有力的抗氧化劑，具有很好的滋潤肌膚、美容養顏的作用。黑枸杞中還富含多糖（由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖這6種單糖成分組成），能夠有效增強機體免疫力，顯著降低血液膽固醇、三酰甘油的含量，減輕和防止動脈硬化，治療高血壓，冠心病等；還有很好的預防癌症的作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！