大家好，我是养生胡医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的几率。吃核桃能够提升智力，不仅是因为它长大像大脑，而且核桃中含有的磷脂、不饱和脂肪酸，能够对人体的脑神经起到强健益脑的作用，防止老年痴呆，增强记忆能力。
经常吃些黄樱桃番茄，能够起到一定程度上促进肠胃蠕动的作用；这样可以帮助他们更快消化食物，缩短食物在体内肠道内的滞留时间；这主要归功于黄樱桃番茄当中所含有的丰富膳食纤维以及大量的水分，从而在一定程度上能够帮助起到预防便秘以及及时排除体内废物的作用，排毒养颜、改善体质。
黑枸杞又名黑果枸杞，其保健价值远远高于普通红枸杞，被誉为“软黄金”。黑枸杞中含有丰富的β-胡萝卜素、花青素、微量元素硒及维生素E，这些成分都是强有力的抗氧化剂，具有很好的滋润肌肤、美容养颜的作用。黑枸杞中还富含多糖（由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖这6种单糖成分组成），能够有效增强机体免疫力，显著降低血液胆固醇、三酰甘油的含量，减轻和防止动脉硬化，治疗高血压，冠心病等；还有很好的预防癌症的作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！