1、梳脖頸
首先我們彎着頭，之後我們的脖頸後面最高隆起的骨骼下方有個凹陷，這個地方就是大椎穴，而我們可以用梳子背面在大椎穴按揉幾分鐘，之後到頸後微微發熱即可，而我們每天去梳一梳能夠很好的預防感冒、祛風濕。
2、梳腰背
現在人們都會長期久坐着，這樣往往容易讓自己的背部肌肉僵硬，進而出現血液循環不流暢，而我們用梳背拍打我們的背部，能夠很好的刺激我們背部的穴位，讓背部的血液循環得到很好的改善，對於腰痠背痛有很好的預防作用。
3、梳頸肩部
現在白領很多都天天在電腦面前工作，這樣容易出現頸肩的僵硬，而當下班回家之後可以讓家人拿一把梳子，在頸後跟肩膀處抹點橄欖油，重複刮拭，而有些比較疼痛的地方可以大點力度多刮幾次。
4、梳腳
中醫覺得腳部是我們五臟六腑的反應器，而我們拿梳子去按摩我們的腳底能夠刺激到穴位，進而能夠很好的促進體內的新陳代謝，而且經常刮拭還有很好的保健作用，而且對於感冒、內風濕關節炎、內分泌失調都能起到很好的幫助。
而我們梳頭往往不是單單的整理頭髮，最好的方式應該是從前額的髮際線往後面梳，之後相反的方向往前面梳，之後從兩耳側的髮根部向相反的方向梳理，而頭部有前後左右四個地方，每個地方梳理5到6次最合適，而梳子按摩法往往用牛角梳比較好，而方便的話再搭配一些乳霜、按摩油使用更好。
而我們堅持每天刮一刮對於身體健康能帶來意想不到的收穫，而這個梳子按摩法相對於一些食療、藥療方法更方便而且更容易實現，而食療、藥療還需要注意食材搭配還有個人身體體質等很多問題，因此我們自身在調理身體的時候一定要結合自身情況進行，而不是斷然片面的自我進行，那樣容易得不償失。