適合夏天吃的4種食物，排毒養顏、延緩衰老，好吃又不貴！

桔子

桔子除了有上述的營養價值外，還有止咳祛痰的作用哦，在我們生活中我們一般都是吃桔子都是直接剝開皮，鮮食。如果是感冒咳嗽患者，可以將桔子和白糖一起蒸着來吃，食用後對止咳化痰有着很好的作用了，特別是經常感冒咳嗽的小孩子，這個方法最實用，既方便又簡單，而且效果也非常的明顯。説了這麼多，以後要多多食用它哦。

菠菜

菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，還能補充體內所需營養，有利身體健康。促進兒童生長髮育。除此之外，菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，含有豐富的蛋白質和多種維生素，可以使氣血旺盛、精力充沛。

草莓

草莓含有豐富的維生素C，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養。還含有的強有效的抗氧化劑能有效地清除人體內有害的自由基，以減緩衰老、保持腦細胞的活躍。而且草莓中含有的果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動，改善便秘。還有滋潤營養皮膚的功效，對減緩皮膚出現皺紋有顯著效果。

油麥菜

油麥菜中的維生素C和膳食纖維的含量比較高，這兩種物質協同作用，可以幫助消除我們身體內多餘的脂肪，所以油麥菜也被稱之為減肥菜。如果想要減肥的話，可以選擇將油麥菜涼拌吃或者清炒着吃效果更好。降低膽固醇。現在營養學研究發現，油麥菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鐵、鈣等多種營養物質，這些物質對於降低膽固醇具有良好的效果，所以膽固醇高的人羣不妨可以試試多吃一些油麥菜。