每天晚上堅持吃3種食物，營養豐富、延緩衰老，身體棒棒噠！
艾草
艾葉是農村比較常見的一種植物。具有非常好的活血調經和祛濕的作用。所以經常用艾葉泡水喝，可以幫助女生將體內的寒氣以及毒素充分的排出體外。幫女生遠離婦科炎症和婦科疾病。
菠菜
菠菜能保障營養、增進健康：菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養物質;其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。清潔皮膚、抗衰老：菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的作用，既抗衰老又能增強青春活力。
桑葚
桑葚沒有葡萄那麼常見，不過在有些地方都有種植，他含有很多人體所需要的營養物質，其中裏面鉀、鎂、鈣等礦物質含量也比其它水果高出許多，有研究表明，桑葚具有加速新車代謝的功能，可以增加人的免疫力、提高造血紅細胞的生長速度，預防人體刷老。不過桑葚屬性微寒，女性月經時一定要少吃。